貧血頭暈吃它們最有效，尤其是第2種，越吃氣色越好越顯年輕

在生活當中很多朋友有貧血現象，尤其是一些長期加班忙於工作的女性，氣血不足會使人出現頭暈等症狀，出現這些症狀就一定要重視自己的健康了，一些補氣補血的食物不妨多吃些，今天小編就給大家説一下

南瓜

南瓜是生活中常見的食物，它含有豐富的營養成分，其中含有人體必需的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等營養，對於貧血的人食用南瓜含有的鈷可以促進血液中的紅血球運作，而鋅物質缺少的話會影響紅血球功能，對於長期加班壓力大的人可以食用南瓜粥，從而避免貧血

南瓜是生活中常見的食物，它含有豐富的營養成分，其中含有人體必需的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等營養，對於貧血的人食用南瓜含有的鈷可以促進血液中的紅血球運作，而鋅物質缺少的話會影響紅血球功能，對於長期加班壓力大的人可以食用南瓜粥，從而避免貧血紅棗

説起紅棗很多人都不陌生，它是補血食物中當之無愧的首位，紅棗性暖含有豐富的維生素，氨基酸，胡蘿蔔素，維生素C等營養成分，在女性經期間可以多吃一些紅棗，食用紅棗不僅幫助我們補血，還能改善血液循環，增加血液中紅血球含量，讓你臉色紅潤氣色好

説起紅棗很多人都不陌生，它是補血食物中當之無愧的首位，紅棗性暖含有豐富的維生素，氨基酸，胡蘿蔔素，維生素C等營養成分，在女性經期間可以多吃一些紅棗，食用紅棗不僅幫助我們補血，還能改善血液循環，增加血液中紅血球含量，讓你臉色紅潤氣色好紅米

紅米是精煉而成的一種大米，具有很高的營養價值，其中澱粉和植物蛋白極為豐富，食用後具有補血和預防貧血的功效，對於長期精神不振夜晚失眠的人羣，食用紅米還能有效舒緩疲勞，改善營養不良，對夜盲症也有很好的預防和改善

紅米是精煉而成的一種大米，具有很高的營養價值，其中澱粉和植物蛋白極為豐富，食用後具有補血和預防貧血的功效，對於長期精神不振夜晚失眠的人羣，食用紅米還能有效舒緩疲勞，改善營養不良，對夜盲症也有很好的預防和改善大家還知道哪些食物能補血呢？就在下方評論吧，本期內容就到這裏，喜歡我的朋友別忘點擊關注和轉發哦，我們下期再見！