女性多吃8種水果，潤膚排毒降脂，保護卵巢，還給腸胃洗洗澡

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

1、沙棘果

沙棘果不僅味道鮮美，而且具有保護心腦血管、增強免疫系統、預防癌症、保護呼吸系統等多種功效。它含有總黃酮等成分，能保護心腦血管健康，對老年人非常好，能軟化血管，降低血脂、膽固醇等。沙棘具有活血化淤作用。適用於女性跌倒、皮下出血、月經不調、宮頸糜爛等引起的損傷。女性朋友們可以常吃一些沙棘果的，它可以滋潤皮膚，淡化色斑和皺紋，可以延緩衰老。沙棘果還能夠促進人體內脂肪的燃燒，幫你趕走大肚腩。

2、菠蘿

菠蘿水分含量多，且有大量的鉀，鈣，以及糖分，可以起到利尿消腫的功效，適合高血壓，腎炎水腫，以及咳嗽多痰者食用。同時，在餐後吃幾片菠蘿，能解膩，助消化。菠蘿含有豐富的維生素B，經常吃菠蘿可以有效促進肌膚亮麗滋潤，冬天皮膚容易乾燥，不妨多吃菠蘿，能夠改善乾燥的皮膚。還有經常用菠蘿榨汁喝，可以幫助身體脂肪酸解，能有效幫助消化吸收，起到減肥瘦身的作用。

3、木瓜

木瓜是比較適合女性的一種水果，對大家來説，它的主要作用就是美容養顏，它還能養胃的。木瓜一般以生吃為好，可以不破壞本身的營養，它含有很多對人體有益的營養物質，其中就有養護腸胃的一種酵素，促進消化，減輕腸胃的負擔。

4、大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性温，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

5、蘋果

蘋果大家都吃過，而且隨處可見每個賣水果的地方肯定是有蘋果的。日常生活中每天堅持吃一個蘋果也是有很多好處的，因為蘋果含有非常豐富的營養物質也非常利於人體的吸收。它含有的額果膠膳食纖維是一種很好的元素可以加快新陳代謝，幫助排除體內的宿便垃圾，可以達到一定的減肥效果，而它含有的果糖，維生素和礦物質還可以很好的促進身體發育。

6、葡萄

葡萄是是一種美味的水果，一般是在秋季的時候吃，它有不錯的美容養顏的效果，可以延緩衰老，使皮膚紅潤，不過它養胃的能力也很好。葡萄有些補血益氣，健脾養胃的效果，它含有一種酸， 可以促進消化，但是要注意葡萄一次性不要吃太多，胃寒的人更不要多吃。

7、番荔枝

番荔枝含豐富的維生素C，是最佳的抗氧化水果，常吃番荔枝可以有效延緩肌膚衰老，美白肌膚，淡化色斑。番荔枝的膳食纖維含量很高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，預防便秘，有着減肥的作用，。想要瘦身的女性朋友可以多吃，可以輕鬆趕走大肚腩。番荔枝非常適合兒童食用的健康水果，它能促進大腦發育，可以讓孩子更聰明，也能促進膠原組織的合成，對促進兒童身體發育有很大的好處。

8、獼猴桃

獼猴桃口感酸甜，是大家都很喜歡的水果。獼猴桃含有大量的維生素，對皮膚有着滋養的作用。此外，它也有養護腸胃的功效。獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，對於減肥美容來説，有不錯的效果。而且，這些膳食纖維還可以促進消化，排出毒素，減少體內的有害物質，腸胃也會變得更健康了。

拓展資料：

在這個寒冷又幹燥的冬季，很多愛美的女性朋友都被皮膚乾燥這個問題所困擾着。那麼冬天吃什麼對皮膚好呢？據悉，日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。

除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。

維生素B對人體的新陳代謝機能起着至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等；含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。