氣温突然變低，人體需要馬上調整、適應，要不然就會出現各種不適、疾患！
中醫認為，冬天宜懶，不宜出汗，要秋收冬藏。因此小編總結了一個最簡單的養生要點，那就是“懶”一點！那麼如何懶一點，才是最好的過冬方法呢？1 懶點起牀，
否則傷腎傷陽氣！
《黃帝內經》裏説，“早卧晚起，必待陽光”。
這句話的意思是説，在冬天要早睡晚起，最好是等太陽昇起後再起牀，這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。
如果違背這一點，就會傷害我們的腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。2 懶點鍛鍊，
否則心腦血管病就來了！
小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講，此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段，注意保暖是必不可少的。
山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴建議，對於有晨練習慣的老年人來説，這段時間裏，就別再早出運動了，否則易引起感冒，甚至誘發心腦血管病！咱們要懶一點，把鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。
另外，由於這一階段室內外温差較大，到户外活動時，要注意提前做好熱身運動。3 懶點進補，
否則“補”壞了身體！
冬天進補，是民間的固有觀念，導致各類冬天養生進補的建議覆蓋全網！但其實，每個人的體質都不一樣，不能一概而論，冬天進補要分寒熱。
山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴認為：臉紅血熱以及臉絳色血黏稠的人，不宜吃温補食物；血熱的人應吃偏涼性食物；血黏稠的人應吃平性食物；而情緒容易抑鬱的人平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等。
所以中老年朋友們要根據自己的體質來進補，萬不可盲目進補，這時候咱們寧可懶一點，也不要“補”壞了身體。
而對於“懶”，北方有一句俗語叫“貓冬”，正好能解釋這一過冬方式，“貓”是“躲藏”的意思，小動物是最聰明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老實在屋裏待著。
所以，在寒冷的冬三月裏，咱們中老年人要好好的懶一懶，休養生息，等待下一個春天的生髮。
除了以上的小雪養生方法，小編再和大家分享一碗最適宜小雪温和進補的三黑南瓜湯，黑在五行中主水，在五臟中主腎。
咱們把腎補好了，身體就會越來越健康，頭髮越來越黑亮，牙齒越來越堅固，人越來越年輕喲。
當然，這個進補湯，大家也要根據自己的體質選擇。
三黑南瓜湯
【原料及做法】：黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗淨木耳、香菇各100克，浸水泡發，兩條黑玉米洗淨，與瘦肉一起煲湯，後放南瓜適量，煲成湯即可。
【功效】：益氣滋陰、補腎、健脾、降低血清膽固醇、體弱者吃尤其好。
小雪至，希望這個方法能幫助新老人朋友，度過一個健康安全的秋冬天。
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