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生命在於運動，適當進行跑步運動的人不僅能夠提高身體素質，而且還有利於體內毒素的排出。同時對於肥胖的人來説堅持跑步也可以達到減肥的目的，但是有的人每天堅持跑步卻沒有瘦下來這是為什麼呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
堅持跑步卻瘦不下來，或是6個問題導致的
1、跑步姿勢不對
為什麼有一些人鍛鍊可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人卻只是集中在腿的某個部位呢？這就是因為姿勢不對的問題，一個正確的姿勢會有事半功倍的效果。如果長期跑步的時候含胸駝背，那麼得到鍛鍊的肌肉就會很少，體內的熱量自然也消耗得慢。一般而言，跑步者需要保持身體微微向前傾，腳掌先落地，雙臂根據跑步的整體節奏而自然擺動，只有這樣，才能夠保證減肥者的跑步效果，從而實現減肥的目的。
2、錯誤的飲食習慣
多數人在跑步後，消耗了大量的卡路里，所以會有強烈的飢餓感。一般而言，可以通過喝少量的水來緩解這種感覺。若非要吃東西，也需要選擇低脂低熱量的食物，且量不宜過多。如果在運動後，大量食用高熱量食物，便會前功盡棄。所以，建議減肥人士選擇在餐後運動，可以有效地控制食慾。
3、水分不足
在運動的過程中除了消耗卡路里之外，身體還會消耗大量的水分，如果不及時補充水分，身體中的肌肉就會跟着疲勞。而肌肉是身體新陳代謝的重要組織，如果肌肉不能及時的幫助能量的消耗，就會導致能量消耗很慢，也就達不到減肥的目的。
4、錯誤的跑步速度
這一點大家要明白，如果想要通過跑步實現減肥，就一定要放慢速度，切忌快跑。因為慢跑才是有氧運動，從而實現燃燒脂肪。若跑的過快，可能會導致腿部肌肉生成，對身材的美觀造成更加嚴重的影響。
5、跑步次數沒達到
由於現在很多人的工作都比較繁忙，所以沒有辦法保證跑步的頻率。眾多人一週僅僅運動一至兩次，這樣的頻率對於瘦身效果不明顯。所以建議大家，如果想要快速減肥，一定要保證跑步的頻率。建議每週保持在三至四次運動頻率最佳，這樣可以有效地燃燒體內脂肪，從而實現瘦身。
6、太在意數據
有些人每天跑步都希望能夠看到具體的數據，所以對跑步機上的數據格外在意。每天都是依據跑步機上的數據進行運動，但是跑步機上的數據跟實際差距很大，有研究報告顯示，跑步機上顯示的數據，實際燃燒不到身體的30%，所以希望大家可以選擇在大街上跑步！
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