夏季養生需“專心” 中醫專家給你劃重點

《曆書》雲：“鬥指東南維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”“春夏養陽，秋冬養陰”。立夏是夏季第一個節氣，是養陽的好時節，且“暑易傷心”，宜注重養心。因此應注重心臟的調護和心情的調節。一起來看看南京市中醫院針灸科主任中醫師阮志忠給大家劃重點。

《黃帝內經》之“四氣調神論”篇中所言：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

夏季養心補心，心臟的調護應該注重適宜的運動量，以有氧運動為主，以促進身體心氣運轉。此外，還建議堅持午睡。立夏後白天氣温較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，人在午後常感到精神不佳，睏意頻頻。因此立夏後應養成午睡的習慣有利於精神和精力恢復。

立夏時，火氣取代木氣，成為季節的主宰，而火對應心，立夏之後，就是心火旺盛之時。因此《千金方》中説：“立夏日，勿令韭菜同雞肉食，勿食諸物之心，勿大醉，傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。”

除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。姜性温屬陽，立夏後吃薑可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等症狀。

四月初五就是立夏了，牢記：“吃3菜食3果嘗3鮮”，3菜分別是蠶豆、莧菜、黃瓜；3果分別是櫻桃、枇杷、杏子；3鮮分別是海螄螺、鯧魚、黃魚，常吃時令食物身體強壯，幫你順利入夏。

由於立夏之後火氣旺盛，心情容易躁動不安，因此要平復心情，不要有過激的情緒，儘量保持愉快而平靜的情緒。《雲笈七籤》中説：“是月忌暴怒傷心，秋必為瘧。”所以立夏節氣要收心養性，不以物喜不以己悲。

心情調節，應該注重“使志無怒”，戒燥戒怒，順從內心，心隨外物，怡神順氣，則百病無生。在立夏後儘量“戒怒戒躁”，使自己養成急事不驚、煩事不亂、遇事不慌的心態。

心為陽髒，夏季陽氣最盛，故立夏以養護心臟為主。心包絡是心臟所主的經脈，心不受邪，由心包代心受邪而為病，故選用心包經的大陵穴與內關穴進行立夏養生。

[大陵穴]

定位：在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效：大陵穴是手厥陰心包經的輸穴和原穴，為心包經氣血的重要輸出之源。主治心痛、心悸、胃痛、嘔吐、驚悸等。

揉按：以大拇指指腹為着力點，向下按揉，按揉時要按住7—8秒鐘，以穴局部酸脹感為度，10分鐘左右即可。

[內關穴]

定位：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效：內關穴為心包經的絡穴，八脈交會穴之一，通陰維。主要幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，緩解治療頭暈、心痛、暈車等。

揉按：以大拇指指腹為着力點，向下按揉，按揉時要按住7—8秒鐘，以穴局部酸脹感為度，10分鐘左右即可。