蘋果是一種比較常見的水果，這種水果的作用是眾所周知的，但這裏小編仍然想解釋它的作用。事實上，每天吃一個蘋果不僅可以為人體提供營養，還可以滋養皮膚，因為它含有大量的維生素C，維生素C具有美容和護膚的功效。除了它在美容和皮膚護理中的作用外，它還促進體內新陳代謝，從而排出體內多餘的毒素。因為它含有大量的纖維素，而纖維素可以促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，從而起到上述作用。吃的水果量也很特別，你每天都可以吃一個水果!
橡實是櫟樹的果實，因形似蠶繭，又稱慄繭，橡子外殼很硬，棕紅色，核仁如花生仁。它營養豐富，主要含有碳水化合物、蛋白質、脂肪（多為不飽和脂肪酸）、煙酸、維生素及特別多的澱粉；此外，橡子還含有豐富的鈣、磷、鉀等礦物質。不僅可以食用充飢，還有一定的藥用價值，具有收斂固澀，止血，解毒之功效；用於泄瀉痢疾，便血，痔瘡，脱肛，小兒疝氣，瘡癰久潰不斂，乳腺炎，睾丸炎等症。
生菜也是一道清腸刮油的好菜。它既補充了身體裏的水分，而且裏面含有的熱量也不是很高，重要的是它可以清除身體裏多餘的脂肪，是女性減肥的最佳蔬菜。這種菜的價格便宜，只要幾塊錢就能炒出一大盤，經常吃的女性可以刮油消脂，滋補身體，營養又瘦身。
櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃不僅可以養顏美容，使皮膚紅潤嫩白。櫻桃中含有製造血液最重要的一種元素，鐵元素。常吃櫻桃，具有很好補血益氣的療效。而且櫻桃還能夠促進我們人體的血液血環，具有豐富的營養價值。櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，營養又瘦身。