擁有一個健康的身體是每個人都在追求的事，因此多數人都在不斷的養生，特別是女性，比較注重養生，所以身體相對來説是比較健康的。而男性則不同，對養生方面關注的比較少，並且很多男性的身體也不是特別的好，主要是因為平時的生活方式不佳。
男性都喜歡喝酒、抽煙以及熬夜，因為每天的工作比較繁忙，所以喜歡抽煙來解壓，還有一些男性會經常性的應酬，以至於喝酒的量會明顯的增多，每天不良的習慣，使得身體的健康日漸的下降。加上不規律的作息，經常性的晚睡覺，身體的免疫力也會出現下降的情況，進而就會引起各種問題。
長期喝酒、抽煙的人，使得身體中最受損害的一個部位就是肝臟，還有一些心血管以及其他的代謝問題，而導致它們出現的一大因素，跟我們身體中的營養物質缺失也有很大的關係，特別是缺少了B族維生素。
男性體內缺少B族維生素，身體會有怎樣的變化？
B族維生素的流失，主要是因為不良的生活習慣所導致，因此長期有熬夜、喝酒抽煙習慣的男性，身體的狀況也會變差，經常會有很累的感覺出現，自己的身體明明休息了很長時間，但依舊會感覺到累，就是因為不良的習慣，使得體內的維生素B5丟失。維生素B5主要是有促進腎上腺素分泌的作用，能夠調節神經，緩解疲勞，當它的量過少，就會使得人體出現全身無力的情況。
還會出現腸胃不適，或者是皮膚出現異常，有乾燥、皮屑的情況出現，並且還有脱髮的情況，使得身體各方面都會受到損害。相信不少的男性也是有這樣的共鳴，在熬夜或是抽煙喝酒後，身體都會有不適的情況出現，此時的你就需要及早的補充B族維生素。
B族維生素是不能自身產出的，所以只能通過外界的食物補充，可以吃點豬肝，裏面不但含有人體所需的B族維生素，還有人體所需的其他物質，如鈣、鎂、鐵等。男性朋友不妨吃一點動物的內臟，要注意別吃得太多。
還可以吃點深海魚，魚肉是一款低脂肪、高蛋白、高營養的食物，裏面含有豐富的B族維生素，還有蛋白質以及不飽和脂肪酸，都是人體所必需的物質，男性可以多吃點魚肉，吸收裏面的營養，還不用擔心發胖的問題。
還有粗糧中的B族維生素也是非常的豐富，男性平時都是吃一些精細的食物，需要將其換掉，改吃粗糧，粗糧中的膳食纖維也是非常的豐富，可以促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝能力減輕，身體的負擔，使得男性身體更順暢的運作。
經常熬夜、抽煙喝酒的男性，最好還是改掉這些不良的習慣，若是一直保持，不僅僅是缺少B族維生素，身體各個部位都會受到嚴重的損害，希望男性能夠多注意。