教師節，營養美味獻給最尊敬的人
教師是“人類靈魂的工程師”，為培養祖國的未來，不辭辛苦，默默奉獻三尺講台。優秀的教師，不僅教我們豐富的理論知識，還教我們為人處世的道理。他們總是為了教育好一批一批學生而不顧健康地忘我工作，是我們值得尊敬的人。
熊苗營養師有針對性的給予飲食健康建議：
1. 每天吃好營養早餐，有助於提高免疫力
老師們一天的工作量很大，不能忽略早餐。一定要認真吃好早餐。早餐建議最好有優質蛋白質的食物，比如一個水煮雞蛋和純牛奶，配合麪包或麪條，還有一些蔬菜、水果、堅果等食物。
長期堅持吃營養早餐，能夠提升免疫力，精力充沛。
2.保護嗓子
老師每天給孩子們講課，下課後還得做學生的一些心理輔導工作，一天下來講話的時間較長，一年一年積累，咽喉總是出現發乾發澀嘶啞症狀。
怎麼辦？建議吃滋陰潤肺的食材：銀耳、百合、梨、玉竹、羅漢果等。在這裏我給老師們分享一款銀耳梨燉品。準備一個比較大的梨，在梨的一端切開後，挖出一個比較大的地方，把泡發過的銀耳+百合+幾塊小冰糖+焯過水的瘦肉，一起放入梨心，加一個蓋，蒸鍋蒸10分鐘即可食用。
此外平時要注意天氣變化、保持口腔清潔、戒煙限酒、少吃過熱、過涼、辛辣的食物，感覺咽喉不舒服儘量少説話。還可進行跑步、打球、游泳等運動，增大肺活量，對吸氣、呼氣和發音有益。
3.保護眼睛老師們要經常批改作業、看書、熬夜備課，用眼疲勞。怎麼辦？建議吃一些保護眼睛的富含VA的和葉黃素、玉米黃素這類的食物，比如胡蘿蔔、西藍花、豬肝、雞肝、玉米、芒果、菠菜、小油菜、油麥菜等綠葉蔬菜。
分享一個養眼菜譜：胡蘿蔔+西藍花+豬肝+紅彩椒一起炒，這個菜簡單易操作，更重要的是全家都可以吃，養護眼睛。
此外，平時還可進行一些乒乓球或者羽毛球這樣的運動，可鍛鍊眼睛。
4 預防便秘
一般來講老師們運動量缺乏，普遍坐的時間比較長，易出現便秘等症狀。怎麼辦？
在三餐中適當增加：紅薯、玉米、燕麥片、黑木耳、魔芋、芹菜、香蕉、蘋果、酸奶、蜂蜜的攝入量，這些食物富含膳食纖維，可加快腸道蠕動，緩解便秘。
健康從飲食開始，營養搭配，預防亞健康。祝福我們的老師們：節日快樂、萬事如意！