女性這個羣體其實是非常特殊的，她們要比男性朋友們更加的注重自身的健康，也比男性朋友們更加的愛美。因為女性朋友在身體衰退這一方面要比男性快的多，所以這就導致了女性朋友們為什麼這麼喜歡保養自己。
隨着年齡的增加，女性體內的雌激素會分泌的越來越少，長時間下來就會使女性的新陳代謝速度受到影響，新陳代謝速度受影響就會使女性的血液循環和鈣質也受到影響，血液循環變慢，鈣質流失速度加快。那女性朋友們應該怎麼呢？其實可以在生活中多吃這3種食物，美味又營養，還能夠補血益氣、越早吃身體越受益喲。
1. 玉米
玉米大家應該都非常的熟悉，有些地區喜歡把玉米叫成包穀。而且玉米也有着多重多樣的吃法，烤着吃、蒸着吃，都是非常的美味。但是大家知道玉米對女性有着很大的幫助嗎？據研究發現玉米中含有非常豐富的維生素A和維生素E以及大量的穀氨酸，女性長期食用玉米的話，可以很好的達到一個補血益氣的功效，而且還能夠幫助女性緩解皮膚衰老的速度。
2. 魚肉
在生活中很多女性為了美，防止自己的身材走樣就從不吃肉類食品。但人體也不能長期不進食肉類，在肉類中也有着人體最需要的營養成分。那女性可以多吃一點魚肉，魚肉中也含有許多肉類中的營養，魚肉中所含的不飽和脂肪酸是不會使女性的身體走樣、變胖。而且魚肉中其他的營養物質還能夠增強女性身體的免疫力，不被疾病所侵害。
3. 牛奶
不知道大家在生活中有沒有看到過用牛奶泡澡覺得能夠變白的人，但其實這也是有一定的道理的。因為在牛奶中含有非常多的營養物質，牛奶不僅能夠補充人體的鈣質，還能夠使愛喝牛奶的人皮膚光滑且Q彈。