上了年紀的人需要正確養生，在養生的過程中掌握技巧，才能讓身體健康有保障。很多人沒有注意這個問題，忽略了正確養生的重要性，身體已經逐漸衰老，重要器官功能下降，某些慢性疾病容易出現。
而那些對健康有促進作用的事情沒有做好，經常有壞習慣，久而久之身體被拖垮，疾病出現後正常的生活會受到影響，還容易縮短老年人的壽命。因此，老年人要了解養生的秘訣，堅持好習慣讓健康靠近。
1、起牀速度慢一點
要保持身體健康，老年人起牀時速度要緩慢，通過這件事情做好對身體健康有促進作用。很多人沒有注意這個問題，早上剛睜開眼就快速起身，起身速度過快同樣會讓身體無法適應，動作速度過快，姿勢變化的過程中身體很多指標會跟着變化。
如果老年人本身有血壓高這種情況，起牀速度過快血壓就容易不穩定，進而出現身體的不適感，需要改掉這種壞習慣，起牀速度緩慢些。
2、吃飯速度慢一點
老年人要保養身體，吃飯的速度要變慢，通過細嚼慢嚥這種方式來減輕身體的消化壓力。很多人腸胃功能下降，消化壓力大，或者吃完飯之後容易胃脹氣，打嗝，都是因為沒有掌握正確的飲食技巧。
在吃飯的過程中經常狼吞虎嚥，短時間內就快速的攝入食物，對身體保持健康不利，消化系統容易功能降低，還會在狼吞虎嚥之後熱量獲取過多，短時間內血脂水平升高，血液就容易粘稠而影響身體正常的血液循環，這樣出現急性心梗的概率增加，需要遠離這種不良行為。
3、運動時動作慢一點
老年人要正確養生，運動時動作要慢一些，不宜運動時追求快速，劇烈。很多人沒有注意這個問題，沒有熱身就馬上投入到劇烈的運動中來，在鍛鍊的過程中沒有控制強度，同樣也會影響着身體健康。
年齡增長身體鈣質流失，骨骼容易退行性變，運動時要注意強度問題，動作緩慢一些，才能讓身體負擔減輕，以免不良的運動行為讓身體受到傷害。
4、排便速度慢一點
想要正確保養身體的人排便速度要緩慢，在排便的過程中不要追求快速而用力排便。很多人沒有注意這個問題，在上廁所的時候經常很用力去排便，但是用力排便是有隱患的，太過用力容易讓腹壓增大，影響血壓的變化。
在血壓波動的時候心臟會受到刺激，嚴重時心梗會出現。要防止這種情況帶來影響，在保持身體正常的過程中要注意技巧，放慢排便速度，如果有便秘這種情況可以通過飲食調節或者養成良好的排便習慣來改善。