多吃五穀雜糧
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利，還是要粗細結合。
02
吃素不吃葷
肥胖會引來癌症、高血脂，為了讓自己更健康，很多人毫不猶豫加入“全素食”之列，其實，這樣的飲食方式很不利於健康。
近年來，經常有人因長期素食暈倒入院，因為長期吃素，身體中的多種營養素都枯竭，導致體力不支，甚至引發各種疾病。長期蛋白質攝入不足，就會導致身體抵抗力下降、營養不良、渾身無力的症狀，甚至引發多種疾病。
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多吃沙拉能減肥
從西餐傳入中國開始，很多人開始愛上沙拉，認為它熱量低，營養價值高，是不可多得的減肥食品。
不過很多商家為了增加口感，在做沙拉時，會加入過多的沙拉醬和培根，而這些會讓你發胖。因為沙拉醬的熱量很高，培根又屬於煙燻食物，常吃還會加大患高血壓、心臟病的幾率。
04
濃茶醒酒
有人認為，酒後喝濃茶有“醒酒”作用，這是錯誤的。飲酒後，酒中的乙醇經胃腸道進入血液，在肝臟中先轉化為乙醛，再轉化為乙酸，然後分解成二氧化碳和水經腎排出體外。而酒後飲濃茶，茶中咖啡鹼可迅速發揮利尿作用，從而促進尚未分解成乙酸的乙醛(對腎有較大刺激作用的物質)過早地進入腎臟，使腎臟受損。
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鐵鍋炒菜，可以補鐵
採用鐵鍋炒菜補充鐵，這點是行得通的，但是鐵鍋炒出來的鐵元素，也就是臨牀上説的非血紅素鐵，只有不到3%能夠被人體吸收。真正的補血食物，這幾種食物主要是動物內臟、動物血液等。
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為防齲齒，常刷牙
牙科醫生建議一天刷牙的次數不要超過兩次，特別是琺琅質過敏或者呈蛋清色的人以及補牙多的人。如果牙的顏色近似象牙白或者常抽煙，每天刷牙的次數可以增加到3次。刷牙次數過多，牙膏中含有的磨料可以洗刷琺琅，易加重齲齒。
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老人晨練好
多數老人認為“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實上，清晨老年人的臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化，易發生意外，並不適合晨練；在傍晚時，老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態，因此他們更適合在傍晚時鍛鍊身體。
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運動能控制心血管病
一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運動使血壓降至正常，心絞痛不再發作，就停藥了，認為靠運動就能“解決”問題。事實上，這是很危險的，此時的運動還可能使他們突然發病或發生意外。因此，他們必須吃藥與運動並用來控制心血管病，即使減藥也需由醫生指導。
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喝骨頭湯補鈣
許多朋友以為骨頭湯營養豐富，能夠彌補人體所需的鈣，預防骨質疏鬆。其實這也是假的，骨頭中的確含有許多的鈣，這些鈣是鈣鹽，無論把骨頭燉多久，這些鈣也很難溶進湯裏，更多的只有油、脂肪，攝入過多反而給身體形成負擔，添加肥胖、心腦血管疾病的風險。
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洋葱泡紅酒養生
洋葱泡紅酒這種方法流傳已久，稱每天喝一兩這樣的酒奇特成效達10種。其實這些成效沒有任何科學依據，假如真有奇特成效一定會宣佈在重要醫學期刊上。更沒有任何權威機構推用喝酒的辦法來保護心血管、促進健康的，反而許多飲用還會損傷肝臟，影響血脂。
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腹瀉時要禁食水
許多人喜歡在腹瀉時少吃少喝，但事實上，只要不嘔吐，仍然需要儘可能地吃，特別是如果水還要額外多喝。在藥房，你可以買“口服補液鹽”，回水效果是最好的，可以有效補充損失的電解質。
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胃潰瘍是因為飲食不當
胃潰瘍的主要原因是幽門螺桿菌感染，主要的傳播途徑是多人聚餐，以及許多人為了喂孩子而咀嚼食物。幽門螺桿菌感染可以通過抗生素治癒，其可以用抗酸劑治療並且可以通過外科手術解決。一般來説，只要不是吃特別刺激的食物，就沒有那麼多禁忌。
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天然維生素比合成的維生素更好
一些品牌的保健品，會聲稱添加“天然維生素”。事實上，天然維生素和合成維生素的作用沒有區別。相反，天然維生素更有可能在生產和提取過程中引入污染，並與雜質混合。
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