兒童正念冥想訓練，不知道大家聽説過沒有？有家長了解過嗎？
我是動歷盒育兒袁老師，是一名國家二級心理諮詢師，我在十多年的兒童心理諮詢、培訓和家庭教育輔導工作中，在我的個案諮詢中，我經常給孩子做兒童冥想訓練，調整孩子的情緒、注意力和心念等，效果非常不錯。現在我把兒童正念冥想做一個簡單的介紹，分享給大家！
什麼是兒童正念冥想？兒童正念冥想是在輕柔的背景音樂下，給孩子設定豐富有趣的情境，讓孩子閉上眼睛、全身放鬆，觀注到當下和自身內在，在冥想語的引導下，進行圖像想象，達到身心調整和聚焦注意力的效果。
1、正念冥想有助於孩子培養自我意識和掌握自己的感受。我在冥想過程中引入圖像想象，因為他們天生具有想象力，可以很容易地進入這個身心解壓的過程，通過放鬆生動的故事，他們獲得了應對壓力、痛苦或困難感受的工具。這是孩子身心放鬆的絕佳方式，因為他們學會了聆聽內心的智慧，並獲得自己的治癒能力。
2、提升孩子的專注力。我經常接到諮詢孩子注意力的個案，我讓家長堅持給孩子做冥想訓練，然後再結合其他的一些練習，堅持一段時間，孩子的注意力水平就會慢慢提高。
我家兒子歡歡，專注力一直不錯，其實小的時候，幼兒園中班、大班，我們就經常給孩子做睡前冥想訓練，對他的注意力起到很大的作用，有了良好的專注力，孩子學東西就很快，學習就很輕鬆！
3、正念冥想可以減輕兒童的壓力，也可以幫助解決睡眠問題、考試焦慮、返校緊張或疾病等特定問題。它可以增強孩子應對問題的技巧，鼓勵自尊，提高創造力和增強免疫系統。
4、冥想冥想訓練能夠改善孩子的情緒，幫孩子解壓，緩解焦慮，提高身心和諧。
5、正念冥想訓練能夠提高孩子的智力，讓孩子變得更聰明；能夠訓練孩子的想象能力，提高寫作能力；改善孩子的睡眠；增強孩子的自信心；提高孩子的學習成績；鍛鍊心肺功能，堅持訓練，會讓孩子的身體和心理更健康！
一開始讓孩子靜坐可能會有點不自然，或許會煩躁不安。你只要鼓勵他儘量放鬆，並重新聚焦注意力，關注到他的呼吸。隨着時間的推移和經常練習，他將能夠坐得更久，並開始體驗冥想和正念的許多好處。
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品以及感像作文、兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎關注，一起交流！