人到中年想長壽,推薦幾種食物,排毒養顏,延緩衰老,減肥瘦身

各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

韭菜主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大葱和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

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食用黑枸杞,能有效抗氧化,延緩衰老,防止皺紋出現。可以增強抗病能力,能夠有效的改善睡眠質量,可以防治心血管疾病,還有一定的健腦益智的效果。黑枸杞所含有的花青素能分解褐色素,保護腑器官,起到淡化色斑的作用。黑枸杞含有的花青素是最有效的天然自由基清除劑,可以排毒養顏,抗衰老,有益健康。

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山藥營養豐富,而且低脂肪,山藥對於女性來説,絕對是一種天然的最好的減肥瘦身美食。山藥含有多種微量元素,其中鉀的含量較高,能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,減少食物中脂肪的吸收,起到排毒素,清腸胃的作用,常吃還能美白養顏,好處很多。

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咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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