孩子越小需要的睡眠時間就越多。孩子在上小學之前，一天有一半以上的時間是在睡眠中度過。
而孩子在上小學之前也是大腦神經系統發育的高峯期，孩子到六歲上小學的時候，大腦的重量已經達到成人腦重量的90%。
而睡眠是促進孩子大腦神經發育的關鍵一環，睡得好孩子的大腦才能更好地休息，白天更好的學習，睡得好的孩子更聰明。
孩子晚上睡得好，白天精力充沛，能夠更好的觀察周圍的環境，模仿媽媽的動作，在幼兒園裏學到老師教的東西。
孩子晚上睡得好，生長激素分泌得更多，刺激孩子的骨骼更好的生長，讓孩子長得更高。
想要孩子睡眠起到更好的效果，睡得更好，睡前一個小時，家長的動作很重要。
睡前一個小時是非常重要的親子時光，而家長充分利用好睡前一小時，培養孩子良好的習慣，促進孩子進入深層睡眠，讓孩子的生長激素更好地分泌，讓孩子又聰明又自信，長得更高。
睡前一小時，家長做到“四堅持三避免”
四堅持：堅持看書、堅持講故事、堅持回憶、堅持計劃
（1）堅持讓孩子看書
睡前閲讀是最能抓住孩子心的方法，還能夠激發孩子對讀書的熱愛。
“書中自有黃金屋”並不是説雞湯，很多名人都把自己的經歷經驗寫在書裏。
當我們翻開他們寫的書，就能看到他們波瀾壯闊的一生，也能從他們的經驗中吸取教訓，讓自己變得更強大。
堅持跟孩子一起讀書，讓孩子更瞭解自己，保護自己
比如給孩子讀繪本《我寶貴的身體》，孩子就會了解自己是從哪裏來的，自己身上哪些部位不允許給別人看。
堅持跟孩子一起讀好書，提高孩子的審美能力
比如我們現在很多孩子的繪本都是名畫家畫的，畫這些畫裏面各種顏色的搭配，以及怎麼展現畫面都非常的講究。孩子從小看這類的繪本，能夠提高審美能力。
堅持跟孩子一起讀書，會讓孩子語言能力更強
合適孩子年齡的好書，裏面的文案非常的簡短，朗朗上口，家長給孩子讀了之後，孩子也學會跟着家長去讀，讓孩子能夠了解語言的力量。
讀書是讓孩子變得更睿更聰明的不二方法。
（2）堅持講故事
孩子特別喜歡聽和鑑別故事，被故事喂大的孩子邏輯思維能力會更強，想象力也會更加豐富。
孩子也會幻想着自己變成故事裏面的主人公，變得很勇敢很聰明很自信，當孩子成長中有了一個偶像，他會努力的讓自己向偶像的方向發展，會讓孩子變得更自信。
比如孩子不喜歡刷牙，給他講刷牙的故事，會讓孩子知道刷牙的重要性。
（3）堅持讓孩子回憶當天發生的事情
有些孩子已經上幼兒園，在睡前的親子時光就可以跟孩子聊聊：在幼兒園發生了什麼開心的事情，老師教了什麼課程。讓孩子學會回憶並組織語言表達出來，可以很好的鍛鍊孩子邏輯思維能力和語言表達能力。
（4）堅持讓孩子做第二天的計劃
有計劃我們才能有目標，有目標我們才能有動力，有動力我們做事的效率才會更高。
有沒有發現如果跟孩子約定第二天去哪裏玩，第二天一大早可能你沒起牀，孩子就已經爬起來了。因為有了計劃，孩子也有了動力。
叫醒孩子的不是鬧鐘，而是第二天的計劃！
從小讓孩子學會定計劃，會讓孩子學習工作的效率更高，讓孩子事半功倍，不單隻學習成績好，還能夠有多餘的時間去運動或者學習其他的東西。
有計劃的孩子眼中有光，自信陽光。更容易成為學霸！
除了四堅持之外，家長還要注意三避免。
三避免：避免喝奶、避免睡前太興奮、避免批評孩子
（1）避免喝奶
孩子在一歲之前以奶為主，晚上還會起來喝奶，但是我們到了孩子一歲之後就建議要戒夜奶了。並且建議孩子在睡前一個小時不要再喝奶了。
而孩子三歲以後甚至建議睡前兩個小時都不要喝奶。
孩子如果睡前喝奶，睡覺時肚子還是很脹，影響孩子的睡眠。
孩子睡着了，血糖還處於比較高的水平，影響孩子生長激素的分泌，會導致孩子長不高。
（2）避免睡前太興奮
孩子的神經系統發育不太完善，興奮轉為抑制的過程需要的時間會比較久。
睡前一個小時給孩子玩過於興奮的遊戲，或者看過於興奮的視頻電影，會導致孩子睡覺的時候神經還比較興奮，影響孩子的睡眠質量。
孩子睡眠質量差，也會影響孩子第二天的精神狀態，也會影響孩子生長激素的分泌。
（3）避免批評孩子
孩子擁有一個好心情才能更好的入睡。睡前批評孩子，會讓孩子帶着沮喪的情緒入睡，久而久之孩子就不自信。
培養聰明自信的孩子，想要孩子長高個，睡前一個小時，家長一定要遵循“四堅持三避免”的原則。