秋季進補前，要先調理好脾胃，日常多到4件事，平安過秋冬！

從立秋到現在已經有一段時間了，相信大家開始漸漸忘記了夏天的炎熱，因為現在早晚都有明顯的寒意。晝夜温差可達10度以上。尤其是在夏季暑熱階段時，為了降温解暑，難免要多吃一些容易刺激脾胃的冰淇淋、冰西瓜、冰綠豆湯等。加上當代年輕人暴飲暴食、吃快餐等行為，也會增加脾胃的消化負擔。

因此，當脾胃功能虛弱時，怎麼吃肉類和補品都很難吸收，也可能會加重胃腸道消化的負擔。因此趁現在養脾養胃是非常重要的。

脾胃虛弱通常有3大症狀，希望你一個也沒有！

1、便秘或者大便稀溏

脾臟對食物的消化吸收起着非常重要的作用，消化系統疾病出現會發生或伴有脾胃虛弱。脾胃虛弱通常會導致大便不暢，但也可能出現大便乾燥、便秘，因為脾胃虛證會導致胃腸動力不足的表現。

2、臉色泛黃

對於脾胃虛弱的人來説，攝入食物中的營養物質不能被人體吸收，會導致營養不良，影響全身血液循環，因為氣血循環不暢，面部不能用血液滋養，皮膚就會變黃，皮膚就會進入亞健康狀態。同時血液不暢，末端神經就得不到血液的滋養，從而手腳冰冷就會出現，這是由於脾胃虛弱所致。

3、舌黏苔厚

舌頭的不同部位反映了不同的臟腑變化。舌頭的顏色和舌苔是由脾胃改變的，正常的舌頭是淡粉色的，舌苔只有一層薄薄的白色。一旦舌頭粘稠，可能是脾胃不適所致。脾胃虛弱的人消化系統不好，水分和毒素在體內積聚，這些物質而從胃到達口腔後會出現舌粘苔厚的症狀。

出來以上3個症狀外，脾胃虛弱還有4個表現！

1、睡覺流口水

2、胃痛，胃酸，胃脹

3、消瘦或者肥胖

4、幹吃不胖

日常怎樣做可以更好的“健脾養胃”？營養師：堅持做到4件事，平安過秋冬！

1、多喝1種水

取乾貨黑糯米，丁香葉，桂花等這3種食材一起沖泡6分鐘，黑糯米補血益氣的作用，養血生津主要改善脾胃虛弱，修復胃黏膜，丁香葉性温，具有補中益氣的作用，桂花調理腸胃，清新口氣。

常喝一杯可以改善食慾不振，面色無光，對於脾胃虛弱的人來説可以增加機體温度，促進血液循環，起到祛濕驅寒的作用，起到養胃健脾的作用。

2、雙足保暖

身體的腳部應該是距離心臟最遠的了，因此，很容易被冷空氣入侵，很容易着涼，包括在空調房裏，都要做好足部保暖工作，入秋後每天用温水洗洗腳，浸泡一下，增加保暖性。

3、戒除憂思

思慮的過度，同樣是傷脾的大問題。如果焦慮、緊張等不良情緒長期得不到改善，就會對脾胃造成極大傷害。長期憂心忡忡導致的脾胃虛弱問題在現代人中越來越多。所以，只有保持平和的心態，才能有好的脾胃。

4、飲食有節而健康

良好的飲食習慣和飲食結構缺一不可，吃健康易消化的食物，同時，規律飲食，拒絕暴飲暴食，少接觸辛辣食物、醃製食品，加工食品、酒、濃咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。