除了日常生活的保健之外，飯後養生也非常重要的。俗話説：“飯後百步走，能活九十九”，説明飯後養生與壽命息息相關。養生的方式有很多種，有些人喜歡散步、有些人喜歡喝茶、有些人喜歡吃水果。
可是一些不健康的方式，也許會讓你受到健康的威脅，今天就和大家説説飯後別做的3件事。
飯後吸煙
有些人相信這樣的話，“飯後一支煙，賽過活神仙”。可以説，幾乎所有吸煙習慣的朋友，都很喜歡在飯後吸煙，覺得這樣很爽。
其實飯後吸煙這個事情是很傷身體的，原因是剛吃完飯，身體的腸胃處於快速蠕動的狀態，吸收的能力很強，加上血液此時循環的也比較快。如果立刻吸煙的話，煙霧就會大量進入腸胃、血液中去，反而比平時吸收的有毒物質更多。
煙草中的有毒物質還會一直胰島素的分泌，導致食物不能很好的消化，出現高血糖現象。不僅如此，煙草中的尼古丁、焦油等有害物質會迫使膽汁大量分泌，給胃部造成嚴重損傷，甚至引發膽汁性胃炎。
飯後喝濃茶
有一些朋友吃完飯喜歡喝茶，這是很好的習慣，能夠幫助消化、清新口氣。可是飯後喝濃茶就對健康不利了，原因是濃茶裏面含有大量的茶鹼和鞣酸，這些成分會使得蛋白質凝固，形成不易消化的沉澱物，造成體內難以消化吸收。
喝濃茶還會妨礙體內鐵元素的吸收，長期以往，會造成缺鐵性貧血症狀。最好是選擇淡茶來飲用，或者飯後1、2個小時以後再喝茶。
飯後劇烈運動
很多人生活節奏快，運動的時間很少，只能利用吃晚飯這些時間。可飯後運動方式最好要慎重選擇，如果劇烈運動很有可能會讓身體受到傷害。
運動是需要心臟的快速跳動，達到血流量增加，提供的氧分也就越多。可吃完飯，腸胃處於運動的高峯，如果立即運動的話，腸胃的消化就會受阻，出現肚子疼、岔氣的現象，甚至會出現腸胃疾病。