現實生活中好多人都因穿的少，體寒引起的身體着涼濕氣過重。它會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，有時嚴重時頭腦昏沉，整天迷糊。人的身體對外界的環境很是敏感、因個人體寒造成體內濕氣過重，直接影響身體健康。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入姜，降低蔬菜的寒涼性質
所以大家在日常生活中一定要注意平時多注意保暖，多吃一些對身體有熱量的食物，經常參加一些户外運動增加熱量，生命在於運動，所以大家跟着一起來保養吧