健康養生的方法很多,我們都想讓自己衰老得慢些,再慢些,所以健康養生就變得格外重要,其中飲食是比較關鍵的一個環節,常吃這6種健康常見的補品可以長壽抗衰老, 你吃不?
平衡飲食
有氧運動
心理狀態
而今天我們主要説的是第一條,平衡飲食,飲食飲食有關的是飲和食兩個方面。國際會議上提出了幾種保健品:第一是綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆漿;第四酸奶,第五骨頭湯;第六蘑菇湯。很多人對第四條有疑問,為什麼不是牛奶而是酸奶呢,首先我們不否定牛奶本身的營養價值在細細往下看
酸奶是可以維持菌羣平衡的。什麼是維持菌羣平衡呢,所謂維持菌羣平衡,是指讓有益的細菌生長,而把有害的細菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行,我們當中許多女孩喜歡喝酸奶,但是她們不瞭解酸奶有什麼好處。我們很奇怪,中國酸奶銷量是很低的,而牛奶銷量很大。最近才有所上漲,這裏澄清一下酸奶不只是飲品是對身體有很大好處的
説到食的話世界各國的食譜當中屬亞洲的食物金字塔最好,以穀類豆類菜類為食的基礎模型,穀類當中有必要提一提蕎麥
接着,講谷、豆、菜中的豆類。普查發現,中國老百姓普遍的缺乏優質蛋白。體育比賽上,乒乓球就誰也贏不了我們,足球也是誰也贏不了,注意這裏是我們贏不了別人,最近是勝了韓國咱得賞罰分明這裏誇一誇。除了技術的客觀原因最重要的就是身體素質。現在,我們的藥費比美國高很多,但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優質蛋白,優質蛋白不夠怎麼辦?衞生部已經提出了大豆行動計劃,內容是一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。大豆蛋白質含量高,氨基酸比例得當且齊全,必需氨基酸結構品質優良;富含健腦、益腦、育腦的增智成份;鈣磷鐵含量豐富,對正在生長髮育的兒童和患骨質疏鬆的老年人及缺鐵性貧血者都非常有益。