陽氣是充滿周身的一種物質，維持人的身體健康，一旦陽氣出現缺失的現象，會導致身體出現異常，影響工作和生活。因此，無論是男性還是女性，都要提前瞭解一下，如何判斷自己陽氣不足，通過了解身體的變化，搞清楚自己的身體狀況，就能很好地避免影響到自己的工作和生活，並且還要告訴大家如何緩解陽氣不足的現象。
陽氣不足的人，手腳有什麼變化？
看手腳，陽氣不足的人，往往手腳都是冰涼的，在夜間睡覺的時候，感覺十分的明顯。陽氣是讓身體暖起來的物質，當體內的濕寒之氣比較多的時候，就會出現手腳冰涼的現象。因此在出現了常年手腳冰涼的現象，就是在提醒你陽氣不足了，需要及時的補充，就能幫助緩解不適的現象。
當然，大多數女性都有這樣一種感冒的手足現象，並不是天生的，而是後天的影響。與飲食有很大關係，她們自身的生理結構很特殊，很容易受到寒冷侵襲，平時也喜歡吃一些冷食，尤其是冰淇淋、甜、涼，有些女人甚至在冬天也會吃。另外，月經期間不注意禁忌食物，一段時間後，會造成大量的陽損，會出現寒手和腳的現象。
陽氣不足，出現的手腳冰涼的現象，在女性身上是比較常見的，常年的手腳冰涼，在秋冬季節的夜間睡覺的時候，感覺就像是變成了冰塊，這樣時間長了對自己的身體健康是不利的。並且，這類人在平時的生活中，比一般人更怕冷，早早就穿上了厚實的衣服，來抗寒。這些很細節的行為，其實就是在告訴你陽氣在流失，需要及時補充起來。
如何補充陽氣？
不曬傷背部，最簡單的補陽方法就是曬太陽，直接從陽光中獲取能量，可以幫助緩解身體不適的現象。還有一些曬傷部位可供選擇，為了更好的效果，避免曬黑臉部，選擇背部是好的。太陽背部其實是一個很好的保持方式，老年人可以避免很多麻煩，身體健康。
不吃一些大麥的紅豆粥，這是一種很好的去除濕冷粥，體內多餘的水分排出，楊氏也會慢慢彌補它。(3) 沒有什麼，不，不。這樣的方法，需要長期堅持，才能有好的效果，用於日常的健康是好的。吃大麥時，需要先炒先炒，密封保存，祛除濕氣和冷氣的效果最好，可以幫助改善手腳的寒冷現象，婦女在平時不妨多吃點。
適度運動，鍛鍊能很好地激活楊起。在運動中，可以很好地鍛鍊各種部位，調節血液循環，有益健康。特別是，經常做一些有氧運動，如慢跑、快步和游泳，都是很好的運動，每週保持三次以上的頻率，有很好的補充楊起的效果，或者説是好的。
陽氣不足的時候，身體會給出明顯的信號的，但是很多的時候，因為基本上不會影響到生活和工作，因此很多的人選擇性忽視了，這樣時間長了對身體健康是不利。因此不論是男性，還是女性，常年出現手腳冰涼的現象，不要忽視，及時補充點陽氣，就能很好地緩解了。
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