不知不覺秋季已經進行到一半，大家都能感覺到眼睛容易乾澀、流淚，不時有便秘的症狀發生，這都是秋燥的表現，面對這樣的症狀，建議大家多吃新鮮的水果蔬菜，尤其是下面兩種應季的果實，對緩解秋燥很有幫助。
首先，夏季蓮花開過之後，秋季就到了收取蓮藕的時候，傳統中醫認為，蓮藕有清熱潤燥、止血涼血的食療功效，是很適合秋季吃的蔬菜。
秋冬季節天氣乾燥，容易上火，因此秋冬吃一些清熱潤燥的蓮藕，就可以緩解喉嚨乾燥、皮膚起皮等秋燥症狀。此外蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，也可以幫助腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用。
其次就是同樣在秋季上市的石榴。在美國的一項實驗中發現：把新鮮的石榴榨成果汁，每天每人飲用的量如果能夠達到57g~85g，就可以使體內已經沉積的壞膽固醇有所降低，抗氧化作用也比較明顯。
這跟石榴中的維生素C、多酚類物都有關係。尤其是後者，石榴中的多酚類成分佔比是比較高的，多酚類物質最突出的特點就是具有一定的抗氧化、抗衰老的功效。還可以起到保護血管的效果，防止血管因為受到寒冷的原因而收縮產生危險，從而有利於預防心腦血管疾病。
不過，有一種果子也在秋天成熟，大家一定不能隨便採來吃，那就是白果。
白果是銀杏樹的果實，具有很高的藥用價值，有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便的功用。但這些功用都建立在正確的藥物烹煮方法上，直接吃白果不僅不能治病，還會損害健康，嚴重的甚至會危及生命。
因為白果有小毒，含有少量的氫氰酸，一般以綠色的胚部毒性最強，但氫氰酸是劇毒物，致死劑量非常小，而且兒童食用白果比成年人更加容易導致中毒，年齡越小死亡率越高，醫藥界認為，兒童生吃7到15枚白果，就會引起中毒，每年都會有白果中毒的慘劇發生。
另外，新鮮的白果外，果皮中含有大量銀杏酸，有很強的致敏性。剝果皮時，有機酸入侵皮膚，會導致皮膚紅腫、瘙癢、起皮疹，容易引發刺激性皮炎，甚至引起過敏性休克。
各位朋友，你們吃過白果嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。