想長壽要先會吃，3種食物不能少，補充營養，提高免疫力！

想長壽要先會吃，3種食物不能少，補充營養，提高免疫力！

西瓜

西瓜含有幾乎所有人體所需的各種營養成分，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。夏季的陽光分外強烈，日光直射導致紫外線較強，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。而且新鮮的西瓜能增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤，可以美容護膚，延緩衰老，使肌膚更水嫩。

苦蕎

有別於傳統茶飲，它含有的生物黃酮類物質--蘆丁，對修復肝細胞，提高肝細胞活力，預防肝炎、肝硬化、脂肪肝都有一定的功效，所以，肝臟不好的人，何不經常喝一點苦蕎茶。

枸杞

喝枸杞水時一起加入棗泡，兩者搭配，營養翻倍，可以調節大腦神經系統，放鬆大腦，緩解緊張情緒，改善睡眠質量，還可以促進血紅蛋白合成，改善貧血，淡化色斑，延緩衰老，不足半個月，睡眠充足，面紅耳赤跑，氣色越來越好。