楠木軒

【夏至】做到這幾點,悠然度夏日

由 顓孫佳悦 發佈於 健康

【來源:中醫院】

蛙聲陣陣,蟬鳴聲聲。稻花如白練,荷花別樣紅。6月21日,我們將迎來夏至節氣。夏至意味着一年中最熱時候已經來到,酷暑來臨,濕熱蒸騰,親愛的養生達人們夏至時節養生應該注意什麼?長春市中醫院治未病中心醫生這樣説!

養心神 適勞逸

夏季晝長夜短,宜晚睡早起,適當午睡補充精力以養心陽。夏季陽氣浮於體表,心與夏季相應,晝長使人們活動增多,若無節制,則可耗散心陽,故要勞逸結合,防心陽被損。

莫貪涼 暖脾胃

夏至時節,暑氣當令,烈日炎炎,酷熱難耐,人們最喜貪涼飲冷,實為大忌。因為盛夏陽氣外浮,內裏虛餒,寒涼侵擾,最易傷及脾胃,進而引發腹痛腹瀉、噁心嘔吐、神疲乏力等症。醫生建議:飲食可偏重於清淡的時令蔬菜,綠豆湯、烏梅湯、西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、冬瓜汁和絲瓜汁等,以利消解暑氣。

避賊風 暢情志

《上古天真論篇》曾記載:“夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬惔虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”夏季人體腠理開泄,易感外來邪氣(如空調、風扇、樓道通風口的風),虛邪賊風進入人體,極易引發感冒、頭痛、骨關節疾病等。所以,要加以防範,即“虛邪賊風,避之有時”。夏至時節,烈日當空,盛暑籠罩,易致心肝火旺而表現為心煩氣躁、口乾、口苦、口舌生瘡等症,故應注意舒緩情志,暢達心緒,恬淡虛無,方可精神內守,陰陽和諧。

適運動 調陰陽

運動也是日常養生的重要一環,不可或缺。但是,夏季運動最好選擇在清晨或傍晚,以防中暑。如在河水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方,運動不宜過於劇烈,微微汗出為宜。運動後,可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯,切不可狂飲涼水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,否則會引起寒濕痹、黃汗等多種病症。

夏至時節藥膳推薦

冬瓜薏米羹

【材料】薏米100克,冬瓜500克。

【做法】將冬瓜洗淨切塊,絞取汁液。薏米浸泡3小時,入鍋加水適量,煮成粥,出鍋前將冬瓜汁放入薏米粥內,置武火燒沸,即成。

【功效】清暑熱、止煩渴、除濕濁、消腫脹。

薑茶烏梅飲

【材料】生薑10克,烏梅肉30克,綠茶6克,紅糖適量。

【做法】將生薑、烏梅切碎,與綠茶一起放入保温杯中,以沸水沖泡,蓋嚴蓋子,温浸半小時,再加紅糖少量,晾温後一次喝下,每日3次。

【功效】清熱生津、止痢消食、温中,用於夏季各種飲食不潔或不節引起的腹瀉、痢疾等。

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