大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
據説女人依賴睡眠，男人依賴食物。事實上，無論男女，睡眠都是最好的補品。充足的睡眠可以使人精力充沛，如果他們晚上睡不着覺，他們的精神狀態就會變得抑鬱和沮喪。從長遠來看，也會導致抵抗力下降，容易生病。
老年人失眠的原因
1.衰老
進入老年後，身體各器官開始衰老，器官衰老也會影響血液循環。老年人患有呼吸系統、消化系統、血液循環系統疾病，疾病本身或伴有症狀都會影響睡眠。
2.心理因素
心理因素也是老年人失眠的重要原因。老年人經歷更多，所以他們傾向於思考更多。老年人大多經歷了社會角色的轉換，以下心理和社會因素會導致老年人的過度思考、不安、懷舊、悲傷、憂慮、焦慮、疼痛等，導致失眠。
3.腦組織衰老
對老年人來説，衰老也意味着腦神經細胞的減少，這也是失眠的重要原因。睡眠是大腦中的一種活動現象。腦神經細胞減少加重了老年人的失眠。組織老化或損傷，生物鐘控制褪黑激素分泌減少，導致睡眠和清醒時間不規律。
如果你睡前有這兩個好習慣，你也可以睡得安穩
1.不吃喝
有些人白天很忙，他們就吃很多食物，有人説晚上喝酒也有助於睡眠。其實，無論晚餐是吃得太多還是喝得太多酒，都是對睡眠的一種傷害，因為晚上的活動量比較少，如果你吃得太多，吃得太晚，會給你的胃和肝臟造成很大的負擔。
2.不要熬夜
科學家們對許多百歲老人進行了調查，發現他們有一個共同的特點，晚上21:00-23:00睡覺，早上5:00左右起牀。熬夜對身體的危害已經被反覆提到，研究發現，經常熬夜或因時差而落後的人患乳腺癌的風險會增加50%-70%。由此可見，熬夜對身體危害很大，它還會損害你的免疫系統並導致癌症。
專家有很好的治療失眠症的方法
1.建立正常的作息制度
建議中老年失眠症患者早上6點起牀，中午不要午休，晚上9點左右開始休息。如果他們中午特別困，可以做些運動使自己精力充沛，總之，我們必須堅持正式休息到晚上9點左右。
2、多為大腦“充電”
由於大腦是我們人體各個器官的“最高司令部”，指揮和控制着我們的一切想法和行為，因此大腦的健康與否可以説直接關係到我們的生命。由此可見，日常生活中我們應該重視大腦的養護，多為大腦提供能夠保證其正常運行的營養物質。萃楓苷作為一種從天然元寶楓樹中提煉出的活性物質，能夠保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，還能夠改善大腦血液循環。
3.培養樂觀的性格
很多人因為糾結事情而失眠，有一件事想了想，想了又想，不知所措，輾轉反側，耽誤了最佳睡眠時間，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己的思想開闊起來，可以試着去了解佛教，修身養性。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。