很有營養的3種食物,值得每天吃一些,美容養顏、增強體質

很有營養的3種食物,值得每天吃一些,美容養顏、增強體質

1.紅豆

紅豆營養豐富,主要含蛋白質、糖類等營養成分,可以清心火、補心血,而且膳食纖維豐富,特別適合夏天食用。還有助於降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效,非常適合心血不足的女性食用。經常食用還能緩解疲勞,增強抵抗力。

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2.紅梨

紅梨不但口感比較好,同時營養價值也很高,富含豐富膳食纖維,可以清除腸道的熱毒,加快腸道蠕動,促進大便儘快排出,所以有減肥功效,還有潤腸通便,排毒潤腸等功效。多吃一些紅梨,可以吸收天然果糖,當這種營養物質進入人體後,能儘快轉化成能量,改善血液循環,滋潤肌膚。

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3、菠菜

菠菜具有養血、養顏、護眼、促進血液循環、益氣活血、改善貧血、增強視力、減輕乾眼症、眼澀、疲勞失明等功效,美容養顏、增強體質。

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