很有营养的3种食物，值得每天吃一些，美容养颜、增强体质
1.红豆
红豆营养丰富，主要含蛋白质、糖类等营养成分，可以清心火、补心血，而且膳食纤维丰富，特别适合夏天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效，非常适合心血不足的女性食用。经常食用还能缓解疲劳，增强抵抗力。
2.红梨
红梨不但口感比较好，同时营养价值也很高，富含丰富膳食纤维，可以清除肠道的热毒，加快肠道蠕动，促进大便尽快排出，所以有减肥功效，还有润肠通便，排毒润肠等功效。多吃一些红梨，可以吸收天然果糖，当这种营养物质进入人体后，能尽快转化成能量，改善血液循环，滋润肌肤。
3、菠菜
菠菜具有养血、养颜、护眼、促进血液循环、益气活血、改善贫血、增强视力、减轻干眼症、眼涩、疲劳失明等功效，美容养颜、增强体质。
