各位趣友大家好，我是中醫劉醫生。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
人到中年，常吃3種食物，殺菌排毒，養護血管，增強抵抗力
菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益於眼睛健康。還富含維生素A，有助於我們的皮膚和粘膜有效地排斥各種細菌。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量，可以排毒清腸，延緩衰老，增強抵抗力，助你保持一整天的活力。
香菇可以説是大眾的愛菜了，香菇不僅有調味功能，能炒能燉，而且營養價值豐富。在香菇含有豐富蛋白質，其中含有18種氨基酸。而人體所必需的8種氨基酸，香菇就佔了7種。香菇還含有多量的穀氨酸、各種糖類等；幹香菇的水浸液中含有多種氨基酸、乙酰胺、膽鹼、腺嘌呤等成分。故營養學家稱香菇的營養價值是牛肉的4倍，把香菇譽為“植物性食品的頂峯”。在日本，認為香菇和銀耳同是防老長壽的“妙藥”。
菠蘿蜜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能排毒護膚，增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。菠蘿蜜中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，菠蘿蜜還能增強體質，改善血液循環。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！