女性想要身體好，三種食物離不開，排毒養顏，增強體質！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

夏威夷果

夏威夷果營養豐富，含油量70％左右，蛋白質9％，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，具有潤腸通便的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果調節血脂的作用也很好，是非常適合老年人或血脂不好的人的滋補食品。

金錢草含有豐富的維生素和纖維素，可為肌膚補給大量的水分，防止皮膚乾燥粗糙，清潔肌膚，令肌膚嫩出水來。另外還可促進腸胃消化，加快腸道排出多餘的雜質和毒素，能降壓減脂，排毒抗衰，安神助眠，有效防止因毒素積累而導致肌膚暗沉的問題，越吃越年輕。

鵪鶉蛋是一種日常生活裏面比較不錯的食材，可以達到美容養顏以及調理身體作用，還含有腦磷脂以及卵磷脂，可以説是腦力勞動者的佳補養品，還含有非常豐富的維生素d，也很容易被身體吸收利用，是我們身體必不可少的營養物質，日常生活中多吃點鵪鶉蛋，具有滋陰潤燥、養血益氣、滋陰潤燥的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！