1、黃瓜
黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，可以及時的補充人體所需的維生素，是十分適合長期食用的蔬菜之一。還能祛除體內餘熱，具有祛熱解毒的作用。含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。
2、桃金娘
桃金娘是一種藥食兩用的野生水果，它在自然界中也叫山稔子，個頭不大，肉質肥厚，味道酸爽可品，富含鐵元素，能起到明顯的補血作用，而且含有豐富的黃酮類物質，能有效清除人體內的自由基，也能減少自由基對人體組織細胞的傷害，從而也就減少多種衰老症狀的發生。
3、玉米
玉米，相對於其它的主食產量，它是全世界產量最高的農作物了，含有豐富的不飽脂肪酸以及維生素E，可以説在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的，補血養顏、淡化皺紋。