1、黄瓜
黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，可以及时的补充人体所需的维生素，是十分适合长期食用的蔬菜之一。还能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
2、桃金娘
桃金娘是一种药食两用的野生水果，它在自然界中也叫山稔子，个头不大，肉质肥厚，味道酸爽可品，富含铁元素，能起到明显的补血作用，而且含有丰富的黄酮类物质，能有效清除人体内的自由基，也能减少自由基对人体组织细胞的伤害，从而也就减少多种衰老症状的发生。
3、玉米
玉米，相对于其它的主食产量，它是全世界产量最高的农作物了，含有丰富的不饱脂肪酸以及维生素E，可以说在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，补血养颜、淡化皱纹。