在過去，很多人都是吃不飽穿不暖的，在飲食上也比較單調。而現在不同了，人們的生活質量普遍提高了，飲食也是豐富多樣的，而正是因為這樣，大家的腸道中，才更易堆積油脂和雜質，從而產生一些便秘、口臭以及贅肉。
它們是“天然瀉藥”，晨起喝一杯，排出多年宿便，既瘦身又養顏
芹菜汁作為蔬菜，它的營養價值自然是很高的，芹菜中的纖維含量很高，既有清腸通便的作用，還有美顏淡化雀斑的功效，每天起牀榨一杯芹菜汁，營養豐富，尤其是女孩子，應該經常食用。
槐花蜂蜜水槐花蜂蜜偏涼性，能夠有效的緩解便秘，每天早上起牀用温開水衝一杯蜂蜜水，大口喝下，水分直達腸道可以起到潤腸通便的效果。
黃芪芝麻粥
將60克的黑芝麻炒香之後然後研磨成粉末狀放置一旁備用，黃芪5克用水煎煮後，將黃芪撈出不要，然後將處理後的黑芝麻粉，以及蜂蜜一起調和進去就可以吃了。
決明子茶，決明子本性微寒，具有清肝明目、通便利潤的作用，其主要是因為決明子在進入體內的時候腸胃容易受到刺激加快蠕動的速度，而讓消化系統更快的吸收營養，及時的把有害物質通過排泄的方式進行排毒
西葫蘆中有大量的水分和果膠可以促進腸胃蠕動，可以很好的治療便秘。 而且西葫蘆有很多的維生素及人體必需攝取的微量元素。
荷葉水
荷葉中含有一種元素叫茶瘦素，這種元素能夠有效的促進體內的新陳代謝，提高能量的消耗。而且還能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素和垃圾排出體外，對於減肥瘦身起到很好的效果。