據統計，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，擁有一個好的睡眠不管是對於孩子還是成年人，都是非常重要的，因為人在睡眠的時候，身體的各項器官也在休息，特別是對於孩子來説，他們的身體生長，其實多半是在睡眠中進行的。
最近，琪琪的媽媽有點煩惱，原因是因為同學當中有人給琪琪起外號“矮冬瓜”，雖然老師讓同學給琪琪道歉，但是琪琪的身高確實在班級裏頭算是比較矮的，各種補品，營養品也吃了，琪琪的媽媽覺得為什麼孩子長個子就這麼難呢？
琪琪的媽媽帶着孩子去了醫院做檢查，醫生在問到孩子的睡眠情況時候，琪琪的媽媽告訴醫生，由於他們家是開飯店的，平時生意比較忙，晚上十一點多才關門，琪琪沒人照顧，就在飯店裏和他們一起，孩子還挺能熬得，有時候晚上十一點才睡。
醫生告訴她，孩子的身高生長的比較慢，是由於每天的睡眠不足導致的，讓他們回家一定要把孩子的作息給調整過來，否則的話，會一直影響孩子的身高。
琪琪的媽媽就很有疑問“雖然睡得晚，但是每天還是睡夠八個小時了，怎麼還是屬於睡眠不足呢？”
這種想法是非常錯誤的，也是很多家長容易犯的，其實孩子的有效睡眠只是其中的一段時間而已，錯過了這個最佳的睡眠時間，就算是睡再多的時間，也會對身體產生影響。
那麼孩子如果每天晚睡的話，會有什麼危害呢？
1.影響睡眠質量
美國麻省理工學院的一名教授曾經通過對大腦温度的檢測來衡量睡眠的質量，研究發現，人的大腦研究越活躍，相關區域的温度就會越高，相對的，睡眠質量也會越差。
而人在熟睡之後，大腦的活躍度就會變低，這樣的話，睡眠質量就會很好，如果睡覺之後大腦依舊非常活躍，那麼，睡眠質量也會下降。因此，長期晚睡熬夜的人他們在睡眠之後大腦的活躍度會更高一些，，那麼睡眠質量就會下降。
2.影響身高
孩子的身高決定於人體生長激素的分泌。但是人體的生長激素可不是隨時都分泌的，它是有固定的分泌時間，其中分泌高峯時在每天晚上的9點-12點，還有一個是凌晨5點-7點，因此，要想孩子身高長得好，就要保證孩子在這兩個時間點裏睡眠質量要好。
除此之外，經常晚睡還會影響孩子的智力，長期晚睡熬夜的話，孩子的大腦得不到充足的休息，就會影響創造性思維和處理事務的能力，使孩子的記憶力下降，從而影響孩子的智力發育。
因此，為了讓孩子更好的發展，家長們就不要讓孩子經常性的晚睡熬夜，每天要督促孩子早早地上牀睡覺，那麼，有哪些方法可以更好地促進孩子的睡眠呢？
1.製造睡前的儀式感
製造儀式感這個是一個非常不錯的方法，家長們可以在睡前給孩子講一個故事或者是一起唱童謠兒歌，或者是玩一個小的遊戲，給孩子發出一個要睡覺的信號。
另外，要特別注意的是，在白天的時候，不要讓孩子過長時間的睡覺，如果白天睡覺時間太長，那麼晚上肯定入睡就會比較晚了。
2.營造一個好的舒適的睡眠環境
孩子入睡還有一個很重要的條件就是睡眠環境非常舒適，如果是一個非常亂糟糟的非常嘈雜的環境，或者是睡覺的地方非常不舒服，那麼孩子就會難以入睡，睡眠質量也會非常的不好，因此，家長要給孩子營造一個舒適的睡眠環境，可以把窗户的窗簾拉上，房間温度調到適中，給孩子一個安靜的睡眠環境，在這樣舒適的環境，孩子入睡也會比較快。
3.睡覺前可以適當的吃一些東西
在臨睡前，可以讓孩子喝一杯熱牛奶或者是果汁之類的東西，這樣可以幫助孩子更好地放鬆進入睡眠狀態，也不至於在半夜餓的話會醒。但是要注意的是，不要給孩子吃太多的東西，否則的話，就是適得其反。
4.睡前屏蔽電子產品
有的家長喜歡在孩子睡覺前讓孩子看一些電子產品，但是這樣的話，會讓孩子大腦的神經變得更加的興奮，這樣的話，孩子就會很難入睡，因此，在睡覺前，家長就不要讓孩子去看一些電子產品了。
好的睡眠對孩子的健康成長是至關重要的，家長們一定要重視起來了，這樣孩子以後才會長得高長得聰明。