隨着人們物質生活水平的提升，很多人的飲食條件也有了長足進步，但是一些病症的發生率卻並沒有因此而降低，反倒是增加了不少。比如我們經常提到的骨質疏鬆病症，如今不再單單是一種老年性的慢性病症，很多年輕人也成了這種病症的重點“攻擊”人羣。骨質疏鬆不僅發生範圍廣，而且發生幾率高、發病後果嚴重。在骨質疏鬆的狀況下，人們往往更容易出現一些意外骨折的情況，由此導致人們的身體健康和生活質量都會受到嚴重的不利影響。
貴陽的陳女士，今年31歲，一直以來飲食都不加註意，什麼都不忌口，日常不僅喜歡喝奶茶還經常熬夜吃辣條，這段時間以來就經常出現一些腰背痠痛的不適狀況。她本以為是休息不好，但是請假休息了2天后情況並沒有任何的好轉，就去藥店拿了點止疼藥吃，就這樣堅持下來了。在一次外出購物時，陳女士不小摔斷了脛骨，來到醫院檢查之後，才發現陳女士的骨量密度僅為-3.4，屬於嚴重骨質疏鬆的情況。
所以，醫生叮囑陳女士一定要注意好日常的骨骼養護工作，這種骨疏鬆狀況若是得不到及時的糾正和改善，還會造成一些嚴重骨病的繼續發生和降臨。意識到危機感的陳女士也終於開始注重起自己日常的飲食和生活習慣來，不僅改掉了以往一些不良的行為方式，還補充骨骼營養，讓骨骼的發育狀況變得愈來愈好轉。
不想骨質疏鬆找上門，這3種壞習慣儘早改正
1、過度的飲酒和抽煙
過度飲酒和吸煙之所以會引發骨質疏鬆，原因就在於酒精和尼古丁會促進性腺功能的衰退。從而影響雌激素的分泌，雌激素分泌減少，最直接的影響就是破骨細胞生長加速。成骨細胞受抑，造成骨骼中的鈣向血液轉移，並經尿液流出體外，最終造成骨質疏鬆。
2、經常吃高糖食物
現代很多女性往往比較喜歡吃一些高糖食物，在大量攝入糖分的情況下，骨骼細胞會出現愈發明顯的衰老和病變，導致骨骼發育機能和生長功能的衰退，從而不利於正常骨量和骨骼密度的提升，對於骨發育來講，是會明顯不利的。
3、長期熬夜
經常熬夜的人羣也往往更容易出現一些慢性骨病發生的狀況，在長期熬夜的影響下，骨骼生長髮育會受到不小抑制，而一些鈣質的利用效率也會降低，日積月累之下，自然是會有較大幾率誘發骨質疏鬆的出現。
這種零食是骨骼“加固劑”，堅持吃半月，骨骼硬如石
在日常要養成良好的飲食習慣，同時還要在合理的膳食中要多吃些氨酸骨密素，可以幫助食物中的鈣質順利轉化為可供自身骨骼吸收的鈣成分，從而真正發揮促骨生長髮育的效果。每天堅持補充氨酸骨密素可以滿足機體對於骨骼營養的日常需求，不需要再額外補充其他鈣劑，可謂一舉多得，對於身體健康也會起到很好益處。