人到中年想長壽，不妨多吃3種蔬菜，清熱排毒，滋潤皮膚！

人到中年想長壽，不妨多吃3種蔬菜，清熱排毒，滋潤皮膚！

絲瓜

絲瓜是一道非常常見的家常菜，能抗氧化、抗自由基，起到抗衰老作用，讓皮膚變得白皙。絲瓜中含有的黏液與多糖還能維生素，還能促進皮膚細胞代謝，能減少皺紋生成，絲瓜的鈣磷鐵和維生素的含量都比較高，經常食用絲瓜，有保健身體，促進排便之功效。可以吃點絲瓜減肥，絲瓜的熱量非常低，不用擔心出現變胖的情況。

芹菜

芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，它具有豐富的營養價值，即可熱炒也可涼拌，深受很多人的喜歡。它可以幫助腸胃清理垃圾，促進排便，減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，還能緩解便秘。而且還在一定程度上預防了結腸癌。芹菜還可以起到鎮靜作用，多吃芹菜可以幫助睡眠，還可以美容，使面部皮膚細膩，經常食用芹菜可以降壓，而且能夠預防動脈硬化，最棒的一點就是降壓效果温和而穩定。

黃瓜

黃瓜不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。含有的營養成分也是很多的，還含有很多的維生素，最主要的是能夠保護肝臟，黃瓜中還含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。黃瓜中的纖維素則可以把食物裏多餘的脂肪和膽固醇排出體外，從而起到減肥瘦身的目的。

你學會了嗎？