秋分至，在飲食上如何“吃“出健康？

秋分是農曆二十四節氣中的第十六個節氣，正式進入了一場秋雨一場寒的季節。

秋分來臨，意味着正式進入秋季，氣温也逐漸下降，晝夜温差增大，氣候乾燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，使肺、心臟病等慢性疾病在這個季節復發。總而言之，秋分之後也是最容易生病的季節。隨季食療，自然也要跟上。下面就來和亮健好藥君一起來看看秋分飲食應該怎麼吃。

秋分飲食建議：

多吃酸味甘潤的果蔬

從食療上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，儘量少吃葱、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。可多吃甘薯和胡蘿蔔，這兩種食物對潤燥有很好的效果。甘薯具有温熱養肺的功效，胡蘿蔔具有補氣、消食的功效。

海味淺嘗

秋天是大閘蟹、紅鰓等蟹類的好時節，蟹黃肥厚，蟹肉香甜，令人垂涎欲滴。在享用佳餚的時候，別忘了蟹黃、蝦卵中含有高量膽固醇，對於有高脂血症(高膽固醇)的人們，建議少吃，千萬不要過量。

多吃幹寒濕潤的食物

秋燥津液易傷，導致咽、鼻、唇乾燥、乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等症狀，可多選擇一些甘寒滋潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。

酒少喝

酒，許多場合都少不了它，冬天更是少不了它。一般來説，酒中含有較多酒精濃度的酒，它所含的熱量也較高。且酒精經吸收之後會被代謝成乳酸，乳酸會影響到尿酸的排泄。所以，糖尿病、高血脂、肥胖症、痛風、高尿酸等病人，對於酒精飲料需淺嘗，千萬不要貪杯。在秋冬季，最佳的飲料應該是白開水或茶水。

可以適當飲用潤肺湯

廣東民間歷來秋日最多潤養湯水，此時正是大有用處，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、沙田柚花豬肝湯、霸王花蜜棗豬月湯等都是家庭養生之品。

總而言之，秋分時期，想要吃出健康，就要吃的對，要吃適合自己體質的食物。不能美味可口，就可貪吃，亂吃，最終導致身體不適。不管什麼時候，都要好好愛自己，對自己的身體要上心，隨時注意自己的健康。