很有營養的食物,堅持多吃,皮膚好了,遠離腸胃不適,更顯年輕

大家好,我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋,進入了秋天的懷抱,在這種温差較大的季節裏,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,立秋後,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

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苦瓜

苦瓜可以涼拌,也可以做成的湯品,含有生物鹼類物質奎寧,有利尿活血、消暑退熱、清心明目的功效。還含有苦瓜甙和苦味素能增進食慾,健脾開胃,且被譽為“脂肪殺手”,可以使脂肪和多糖的攝取減少,具有很好的減肥消脂的功效,同時還利於排毒清腸,美白潤膚,早吃早受益

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豌豆

豌豆是我們常見的食用的豆類食品之一,營養豐富,含有非常多的維生素,含有豐富的維生素C,能有效提高人體的免疫力,也有助於預防感冒的發生。還富含賴氨酸,是人體必需氨基酸之一,能提高胃液分泌功效,起到增進食慾,還含有大量的維生素A,具有良好的袪皺潤膚,刮油消脂的效果。

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胡蘿蔔自古就是一種食用價值很高的水果類蔬菜,對保護視力、促進生長髮育、預防上呼吸道感染有很好的效果,還能清除血液和細胞中的自由基,起到排毒、防心血管疾病的作用。所以常給孩子吃此物,再貴也不能省,眼睛不近視,孩子身高超過同齡人。

咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度差異大,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!

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