大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
很有营养的食物，坚持多吃，皮肤好了，远离肠胃不适，更显年轻
苦瓜
苦瓜可以凉拌，也可以做成的汤品，含有生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消暑退热、清心明目的功效。还含有苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，且被誉为“脂肪杀手”，可以使脂肪和多糖的摄取减少，具有很好的减肥消脂的功效，同时还利于排毒清肠，美白润肤，早吃早受益
豌豆
豌豆是我们常见的食用的豆类食品之一，营养丰富，含有非常多的维生素，含有丰富的维生素C，能有效提高人体的免疫力，也有助于预防感冒的发生。还富含赖氨酸，是人体必需氨基酸之一，能提高胃液分泌功效，起到增进食欲，还含有大量的维生素A，具有良好的袪皱润肤，刮油消脂的效果。
胡萝卜自古就是一种食用价值很高的水果类蔬菜，对保护视力、促进生长发育、预防上呼吸道感染有很好的效果，还能清除血液和细胞中的自由基，起到排毒、防心血管疾病的作用。所以常给孩子吃此物，再贵也不能省，眼睛不近视，孩子身高超过同龄人。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！