現代人容易濕氣重，很多人容易濕氣重而不自知，把祛濕放在心裏，像對待基礎護膚一樣重視。
| 濕氣無孔不入，我們無一倖免！|
食肉多、經常晚上放開吃（吃得過飽）、愛吃甜冷、常吹空調、飲酒、晚睡（11點以後）、少運動···你説，你能對號入座幾項？大部分人都符合三項以上吧！其實這每一項，都或者聚濕或傷脾。
也就是説，濕氣，基本每天在我們的體內聚集。
| 什麼是濕？|
濕氣屬陰陽中的“陰”，“濕”的特性是粘滯重濁，傷陽氣。正常來説，身體裏的水會得到脾的運化，而不是在身體聚集成濕。
| 不要小看“濕” |
中醫認為，“濕邪是萬病之源”。濕（黏濕）→→痰（凝固）→→核（固體、即瘤），這是濕氣的變化路徑之一。
在中醫的理論中，讓人致病的有“風、寒、暑、濕、燥、火”六邪，濕是其中之一。身體濕氣重後，再加上其他致病因素，就再生成各種各樣的病。
| 祛濕同時要健運脾、調養肝腎 |
《黃帝內經》：“濕氣通於脾”。脾有運化水谷的功能，如果脾受到傷害，水無法得到正常的運化，就成停滯成濕。反過來，濕氣重的人，脾多少有問題。久之，肝、腎都會受到很大的影響。
脾虛→→濕氣重→→傷脾→→濕氣更重→→再影響肝和腎→→影響氣、血、精
脾，一怕生、二怕濕、三怕撐。
| 濕氣容易加重的時間 |
夏天多濕，主要是梅雨季和長夏（夏末）兩段時間，因為雨水多。脾喜燥惡濕，外濕困擾，脾臟易虛弱生內濕。
| 原來，美不美，瘦不瘦與濕氣有很大關係。|
濕氣重，傷脾胃。養血，重在養脾胃，因為脾胃負責運化精微水谷，是生血之源，把脾胃保養好了，脾胃化生氣血的能力會很強，就能給身體提供充足的氣，身體的血氣足了，人自然漂亮。
濕若成痰，即痰濕，停滯聚集在皮下，就腹部肥滿鬆軟、水腫，體形之間肥胖。曾經有位中醫告訴我們：微胖都算是“病”，而且會生他並病。指的就是由濕氣而形成的胖。
| 判斷濕氣最快最準的方法！|
●看舌頭（最快、最準）
舌頭兩邊齒痕明顯，也叫“齒痕舌”，這樣的舌頭直接宣告了你脾臟虛弱和濕氣重。
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這是沒有齒印的舌頭（正常）
以下兩張都是齒痕明顯的舌頭（濕氣重）
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●觀察大便
大便的顏色發青粘滯，溏軟不成形，黏馬桶。
●感受身體
每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，起牀時喉嚨有痰咕嚕動，面部和頭髮容易出油，彷彿身上穿了一件濕嗒嗒的衣服，一整天都提不起精神。
【祛濕防濕是每天的必修課】
艾灸是如何祛除濕氣的呢？
艾灸祛濕的方法一般遵循這樣的原則：
1，健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。因為艾灸具有整體性，所以艾灸祛濕的時候，必然會用兼顧健脾健胃、利水滲濕，同時兼顧脾，肺。
2，生髮陽氣，驅逐濕寒。利用三伏天藉助外界的陽氣和艾灸的陽氣調理身體，人體陽氣生髮，《黃帝內經·素問》裏説:''陽者衞外而為固也'',就是指人體有抵禦外邪的能力，陽氣生髮，濕邪退散，三伏灸能夠在一年中最大限度地祛除濕寒。
6個穴位讓你無濕一身輕
都説“千寒易除，一濕難去”，除濕氣不是一朝一夕的事，堅持揉按身上這6個“排濕穴”，才能逐步把體內濕氣排出去。
1、豐隆穴
豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順着小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。
3、中脘穴
位於腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經氣彙集之處。
任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，都可以用中脘穴進行調理。
4、足三里
足三里位於小腿前外側，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。
足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
5、復溜穴
位於小腿內踝和跟腱之間向上3指寬的地方。
“復溜”一詞中，“復”是反覆，“溜”是悄悄地散失，指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。
曲池穴位於肘關節，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。
曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
按摩手法：點揉穴位
拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，每個穴位上重複這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。