夜晚的睡眠對人類的重要性不言自明，但你知道睡午覺的影響也非常大嗎？
當我們消耗了一天注意力最集中精力最旺盛的早晨之後，中午身體會進入疲倦的狀態，吃完午飯後，血液會集中在胃裏，大腦處於血液供氧不足的狀態，特別容易犯困。
此時，小睡一會兒，可以讓自己快速恢復狀態，讓下午的工作更有效率地進行，很多成年人會強撐着不睡或者工作使然沒有空檔休息，日積月累身體就會抗議。
午覺不僅對成年人很重要，對兒童一樣重要。
兒童的確不需要像成人一樣工作，但是他們在長身體，一樣需要睡眠提供生長激素，充足的睡眠有利於他們的成長。
的確孩子的精力本身足夠旺盛，似乎不睡午覺也沒關係。
可孩子在經歷一早上的學習和玩樂以後身體也會疲憊，但是孩子沒有主動規劃一天時間的意識，他只會在極度疲勞的時候才會睡覺，這就完美的錯過了中午的最佳休息時間。
我們自古以來就遵循着日出而耕日落而息的作息規則，因為從中醫的角度講，人體的陰陽氣血，會隨着一日之內的晝夜晨昏陰陽消長的變化而變化。
並且研究表明不睡午覺對兒童確有不利影響。
上世紀美國神經心理學家Alice曾跟蹤調查了700名兒童，他們先將兒童分為兩組，一組有睡午覺的習慣，一組沒有睡午覺的習慣，每隔一年進行一次數據分析。
而沒睡午覺的兒童，記憶力準確率只有40%。後來他們還發現，有睡午覺習慣的兒童，在智力和身體發育上要優於不睡午覺的兒童，這種差距在6歲以後，逐漸遞增。
所以為孩子培養良好的午睡習慣百利而無一害。
午睡可以幫助孩子快速地恢復精力，以進行下午的活動和學習。讀書的時候學校裏流傳一句話：中午不睡，下午崩潰。中午休息好，下午才能有充足的體力腦力學習。
午睡可以幫助孩子提高記憶力。兒童的短期記憶能力有限，而午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，將孩子大腦中近期的記憶和經驗轉化為長期記憶。
午睡可以幫助孩子提高免疫力。人體在缺覺的時候很容易被病菌侵襲，睡午覺可以刺激體內淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活躍性，增強免疫力。
且有研究顯示：每天午睡30分鐘，能促使體內激素分泌更平衡，心血管系統能得到良好的休息，起到保護心臟的作用。
作為家長和教育者我們有責任為孩子培養良好的午睡習慣，但孩子睡不着也不要強求，可以從以往的經驗中總結小孩為什麼不午睡，然後對症下藥。
1.好奇心作祟
小孩子對外界的好奇心是非常重的，外面世界發生的一舉一動他們都想知道，如果要求他們睡覺，但爸爸媽媽卻在活動的話，他們很難入睡。
因為爸爸媽媽在做什麼時刻牽動着他們的神經，不希望自己睡着以後錯過什麼。
所以家長要做好以身作則的榜樣，言傳身教比什麼都管用，並且你能和孩子一起共渡午休的時間段，也就那麼幾年。
2.活動量不夠
很多父母由於擔心孩子的安全問題，總是限制他們的活動，或者選擇相對比較安靜的活動，這對於正值精力旺盛的孩子來説，活動量太小，體力根本沒有得到消耗，等到中午的時候則很難產生睡意。
當然孩子不睡覺的原因還有其他，每個孩子的境況不同原因也不同，家長陪伴者要因時制宜，選擇對孩子最優的方式去處理。
總之，好的睡眠是優質人生的基礎。
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作者 | 神奇小小
編輯 | 一粒米
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Behavioral & brain sciences》
Field T, Vega-Lahr N, Scafidi F, Goldstein S. Effects of maternal unavailability on mother-infant interactions. Infant Behavior and Development. 1986; 9:473–478.10.1016/0163-6383(86)90019-6