紅豆
紅豆經常用來煮粥喝，具有很高的營養價值，蛋白質含量高，熱量又極低，很適合瘦身人羣吃。同時，它含有一種獨特的物質，也能刺激腸道，具有很好的利尿排便功效，它還能健脾益腎、清熱解毒、調節血糖、補血養血等等。
李子
李子是我們常見的水果之一，富含花青素、維生素C等抗氧化成分，能夠有效預防血流淤積，保持血液循環通暢，還具有美容養顏的功效，常食李子可使顏面有光澤，有美容顏、防衰老的作用，而且李子的水分充足，有美白淡斑，延緩衰老的效果，有助於肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老。
菠菜中的營養價值是非常豐富的，在菠菜中豐富的鐵元素對患缺鐵性貧血的人羣的補血有着很好的作用。在菠菜當中含有很大含量的抗氧化劑，它能使人體延緩衰老，還能促進細胞的增殖作用。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長髮育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化劑，有助於防止大腦老化，預防老年痴呆。可以保護老人視力，減緩老人視力的衰退。
以上這幾種食物不僅美味而且還具有營養，在春天這個温暖的季節裏為大家提供體內所需的營養物質，給大家帶來一個健康的身體。除了這些食物，春季養生食補大家還需要多食用一些蔬菜，防止經過冬季之後體內出現維生素、無機鹽等營養物質攝取不足的情況。多吃蔬菜、注重飲食均衡、多喝水、飲食清淡，健康將會伴你左右。希望能夠對大家有所幫助。