三高人羣，都是“堵”出來的，常做3件事，清毒素，降三高！

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

我國已成為“三高”國家，也是一個“慢性代謝病”國家，有近3億人處於不同程度的“三高”，人們常説“所有疾病的源頭都來自毒素”。垃圾被人體代謝，毒素在衰老過程中積累，以及環境中的毒素，再加上自身的不健康生活，導致越來越多的人患上“三高”。三高人羣，都是“堵”出來的。

1.肝臟

我們把“三高”問題稱為代謝性疾病。那麼人體最重要的代謝器官就是肝臟。肝臟是人體的最大的“化工廠”，它負責人體毒素和垃圾的處理，是整個人體的循環系統，人體的酒精和甘油三酯都是由肝臟代謝的，所以一旦肝臟被阻斷，整個新陳代謝過程中人體會紊亂，導致代謝性疾病的發生。

2.腸道

説到毒素、堵塞等，我們會考慮如何排出毒素。排毒的唯一大出口是人體腸道，可見腸道健康直接關係到人體毒素的積累。我們所吃食物的消化、吸收和排泄功能都是人體的腸道完成的，一旦腸道阻塞，就會導致毒素積聚、肥胖、脂肪等物質增多、胰島素抵抗，毒素會走到全身，進而發生“三高”。

3.血管

血管是血液到達全身的通道。血管就像“高速公路”，一旦某個地方被堵住，整個交通就會癱瘓，人體也是如此。血液中有很多毒素，而且到達人體各器官並不乾淨，因此器官會在污染的環境中存活下來，從而導致功能下降甚至衰竭。然而，“三高”問題與血管健康直接關係到心腦血管疾病的發生。

清除毒素，降低“三高”，在日常生活中做三件事：

1.多喝果蔬汁

以胡蘿蔔、西蘭花、洋葱和時令水果為原料，製成蔬菜汁，具有促進新陳代謝、清除肝臟毒性、降低三高的良好效果。胡蘿蔔具有清肝明目、保護肝粘膜、降低血糖、預防冠心病等作用，綠色食品本身對肝臟有保護作用，西蘭花被認為是抗癌食品，富含天然複合蘿蔔硫素，能殺死癌細胞，具有預防動脈硬化、增強血管韌性、清除肝臟毒素、預防三高的作用。

2.食療

須津草主要分佈於我國西南地區的山部，是以其根部入藥，其性温，具有顯著的活血化瘀、消腫定痛功效，有“長壽草”、“草中藥王”之美譽，可謂是中藥中最珍貴的一種。同時，須津草對心肌缺血也具有很好的調節作用，可廣泛用於冠心病、心絞痛等的改善和預防，對高血脂病患者，須津草可明顯降低血膽固醇、脂蛋白質和甘油三脂。血脂升高可促進動脈粥樣硬化發生，因此高血脂人羣長期食用須津草便可使程度減輕。因此，尤其是中老年人羣，常補充須津草便可很好地控制血壓、血脂和血糖，避免出現因“三高”而發生生命危險。

3.多吃粗糧

燕麥能降低膽固醇的吸收，軟化毛細血管，防止三高的形成，它含有大量的膳食纖維，以保護腸道和提高胰島素敏感性。

黑豆對心腦血管有很好的保護作用，通常用醋泡黑豆，有降低“三高”的作用。三高患者的飲食種類繁多，最好粗細搭配，有助於清除腸道毒素，預防心腦血管疾病。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。