南瓜
對於一些養生的人來説，南瓜真的是一種渾身是寶的食物，因為除了它本身以外，它的花和尖也是可以食用的，b不僅味道非常的不錯，還具有很好的食療效果，南瓜中含有很多營養，不如説果膠這種物質，還有大量的維生素還有一些氨基酸，這些物質都是人體所需要的，所以經常吃南瓜的人，睡眠一般都是很不錯的，因為它不僅可以起到清熱解毒，促進腸道蠕動，減肥瘦身的效果，對於幫助睡眠，寧心神的作用也是很不錯的。
酸梅
酸梅是我們生活中常吃的一種水果，它吃起來酸酸甜甜的，味道很是獨特，受到大家的喜愛和歡迎，酸梅的營養價值也是不小的，富含維生素C，膳食纖維，鈣等營養物質，都是可以補充我們身體所需要的營養物質。夏天常一點烏梅具有開胃消食的作用，烏梅味道本身就是酸甜的，加上裏面的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，促進消化，調節胃口。烏黑裏面的營養可以緩解我們身體的疲勞，讓我們一天都能充滿活力。
黑桑果
黑桑果中含有大量的花青素和果膠，還含有一些黃酮類化合物和維生素c這些營養成分能促進人體代謝，也能清除身體內的自由基，另外，維生素e和花青素被人體吸收以後還能阻止人體內過氧化脂質生成，能減少自由基對人類組織細胞的傷害，人們平時多吃黑桑果不能延緩衰老還能提高身體的抗病能力。對身體有好處，可以嘗試一下。