梅雨季節身體也要“防黴”

梅雨季節帶來大量降水，人體內的“濕氣”和“黴氣”也容易增多，從而易出現神疲乏力、口乾口苦、食慾下降等不適。因此，梅雨季節的養生重點是祛濕和“防黴”。

居家環境方面，應儘量在天氣晴朗的時候多開窗通風，陰雨天裏則儘量少開窗。外出涉水、淋雨後，要及時更換衣物，以防寒濕內侵。

生活作息方面，天氣晴朗時應多出去走走、曬曬太陽，平時可適當增加些有氧運動，增強心肺功能。適度出汗可提高氣血運行，減少濕氣阻滯的機會，主動排出體內的“濕氣”。

飲食上，要減少攝入易助濕的食物，比如甜食尤其是冰淇淋、雪糕、糕點以及可樂、雪碧等含糖量高的飲料。日常應多吃蔬菜、優質蛋白（魚肉、蝦等），同時適當增加有祛濕功效的食物，如茯苓、赤小豆、絲瓜、冬瓜、綠豆等。此外，可適當食用一些辛香之品，如紫蘇、生薑、辣椒等。

另外，可自制有祛濕健脾功效的辛涼飲。取薏苡仁6克， 藿香、佩蘭、豆蔻各3克。先將薏苡仁煎煮半小時，再下其他食材，一起煎煮代茶飲即可。（本報綜合）