男女養生都會吃，建議吃的食物，幫助睡眠，改善便秘，提高免疫力

大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能使體內毒素及多餘脂類從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，可以排毒清腸。藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12，具有降壓減脂的效果。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負

羊角菜，也就是秋葵，是近些年才流行起來的一種蔬菜。科學表明，確實擁有極高的營養與養生價值，它的未成熟的果子之中含有豐富的粘液，這種液體就是它營養價值的主要來源，這種粘液之中含有大量的膠質，以及各種糖類，這些物質有通腸胃，拉緊皺紋的功效。

雪裏紅富含較多的粗纖維和蛋白質，脂肪等物質，能夠為我們補充營養，提高身體的免疫力，而且雪裏紅的水分非常足，能夠起到生津解渴，解暑的功效，還能夠起到防病抗病的作用。