眾所周知，上了年紀的人，身體衰老速度加快。到了冬季對抗寒冷的能力變差，更需要通過良好習慣的養成來調節身體，才能讓冬天身體保持健康。但是，在進補的過程中，飲食方法要正確，才能維護健康。因為有很多壞習慣會讓腸胃負擔加重，腸胃疾病出現後身體消化能力降低，食物中的營養物質無法被獲取，反而會造成營養流失。
冬天進補，哪些飲食習慣可能對腸胃健康不利呢？
1、不要大量吃肉
上了年紀的人，冬天進補不要大量吃肉類食物，肉類食物含有脂肪，膽固醇，容易增加消化負擔，裏面的蛋白質也較豐富。滋補身體不一定就要大量吃肉，很多人陷入這個誤區，肉類食物獲取過多，身體消化壓力增大，裏面的蛋白質如果無法為人體正常吸收，反而會影響腸胃健康。為了避免這種情況出現，在冬日進補的時候葷素搭配要合理，講究營養均衡，不要過多攝入肉類食物，否則還會有血脂升高，身體肥胖等情況。
2、不要吃太飽
年齡增長身體消化速度緩慢，腸胃更容易功能降低，如果總是吃得很飽，大量攝入食物，同樣也有健康隱患。老年人的腸胃蠕動速度緩慢，消化能力容易降低，如果還每頓飯吃得很飽，在大量攝入食物之後身體來不及消化，胃部會有飽脹感，腹部也容易脹氣。如果可以嚴格限制食物的攝入量，在保養身體的過程中滿足身體營養需求，但是不要暴飲暴食，身體才能保持健康。
3、不要吃宵夜
老年人冬日進補，還應該避開愛吃宵夜這種壞習慣。很多老年人認為，滋養身體就是食物的攝入量越多越好，經常還額外吃宵夜。但是，夜間活動量少，不宜經常吃宵夜，否則食物獲取之後就去入睡，距離睡眠的時間太接近，胃部還沒來得及將食物消化會有飽脹感，除了降低睡眠質量，還可能會有胃部功能下降表現。久而久之，不利於消化系統功能提高，應該遠離這種不良的生活習慣。
4、少吃生冷食物
老年人在冬日進補的時候生冷食物不要攝入，因為食物的性質不同帶來的影響也不同。到了冬天天氣寒冷，想要提高胃部功能應該選擇滋補，性質温和食物提供營養物質，那些性質寒涼，生冷的食物不宜攝入，否則腸胃更容易受到刺激。而老年人消化系統功能下降還吃這些類型食物，脾胃容易虛寒，消化速度緩慢，營養物質更容易流失。