燕麥：燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥。燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的體重悄悄下降。此外吃燕麥還能減少飢餓感，控制熱量的攝取，從而減輕體重。除此以外，燕麥還能改善你的便秘煩惱。
冬瓜：冬瓜可以説是減肥的佳品了，它的營養價值極高，而且不含脂肪，就連碳水化合物的含量也是極少的。另外冬瓜的熱量非常低，口味清淡，在幫助減肥的同時還能美容。
芋頭：芋頭的營養價值是非常的豐富，而且易於消化，屬於鹼性食物。但吃法也得注意，一般清蒸或煮食為主。此外，芋頭還含有較多抗性澱粉，而且它本身還含有一種粘液蛋白，可以增強免疫力。
現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的温度還是較低的，濕度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保濕抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！