如今人們的物質生活條件變得越來越好，但是精神上的壓力也越來越大，很多人由於繁重的工作以及生活中的一些壓力和煩心事，晚上總是會出現失眠多夢睡不好的情況。長期失眠不僅會讓我們精神上感到難以支撐，同時也會對我們的身體健康造成很大的影響。
酸棗仁是天然的“助眠藥”，炒制的酸棗仁用來泡水喝，不僅可以平復興奮的神經，還可以調節身體內的血液循環，平時多喝，難眠的情況可以得到明顯改善，做夢的次數也減少了。
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉的含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力的作用，生活中多吃可以改善血虛型失眠。
龍眼有着益氣安神的功效，可以幫助人們緩解失眠多夢、心神不寧的效果，所以被人們稱為天然的安眠藥，若堅持睡前泡水喝兩口，能夠安神助眠，讓你好夢自然來。
茯苓
它是一種中藥藥材，它有健脾、寧心的功效，對精神不安，驚悸失眠有很好的療效，晚上用它泡水喝，失眠狀況會改善很多，晚上會睡得更安穩。
葡萄乾中是含有豐富的營養物質的，能有效幫助我們放鬆大腦神經系統，讓我們快速入睡，而且葡萄乾中還含有抗糖化的成分，女性朋友經常吃一些，對皮膚有一定的保護作用。
每天慢跑30分鐘
跑步能提高人的心肺功能，促進機體的有氧代謝，改善和增強機體的各個組織器官的功能，提高抗病能力，促進腸胃蠕動，增強消化功能，對睡眠有很大的幫助。