單純壽命的增加而非生命質量的提高，是沒有價值的，健康壽命比長壽更重要。生活中，我們發現有很多人年紀不大卻得了老年病，如老年痴呆、智障、哮喘、行走困難等等。
更有人40多歲就得了前列腺炎、腰椎間盤突出等慢性病，生活幸福指數嚴重下滑。雖然後期生活很長，生活質量卻不高。健康可以導致長壽，但長壽不一定就健康。改變你的生活態度，活出健康高質量的生活！
每個人的長壽心得都不同，下面這幾點，只要每天堅持，可以明顯感覺到身體的變化，健康長壽越來越近！
一、多一些微笑
人的精神狀態對健康很重要，俗話説：“笑一笑，十年少。”笑能放鬆心情，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，事事樂觀、笑對人生。
二、適當的運動
俗話説：“要長壽，多舉步。”加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年人的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。
三、每天多喝水
水是最廉價的保健佳品，水不但是人體七大營養素之首，還在人體所有生命活動中起着媒介的作用，營養物質的消化、吸收、代謝產物的排泄、體温的調節等都需要水的參與。人們若能及時、科學地飲水，對於促進健康長壽十分重要，多喝水勝過多吃藥！
鑑水師創始人伍永田博士建議：健康人羣每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人羣飲水量應達到身體體重的6%，患病人羣飲水量應達到身體體重的8%。
最好是45℃左右的温水，口感好，活性強。為何活性強？因為水温高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。
四、營養的均衡
人體每天都需要各種營養素來滿足基本的機體需要，而不同的營養素在身體裏會發揮着不同的功效。比如蛋白質可以構成細胞；脂肪可以幫助提供熱量；維生素、礦物質和微量元素參與機體各種代謝。如果缺乏以上這些就會導致各種亞健康狀態，甚至導致疾病的發生。在我們的身體裏，每種營養素都有各自不同的任務。所以，日常綜合營養的補充，將為人體均衡營養帶來非常大的幫助。
五、充足的休息
沒有睡眠就沒有健康，充足的睡眠可以使身體內環境得到更好的恢復；健康的體魄來自於充足的休息。長期睡眠不足導致免疫力降低誘發其他疾病，危害身體。
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