女性到了中年，幾種食物換着吃，疏通血管，潤膚養顏，早吃早好

大家好，我是健養小王醫師。春節已經來到，在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。

女性到了中年，幾種食物換着吃，疏通血管，潤膚養顏，早吃早好

菠蘿蜜味甘，微酸，含有豐富的碳水化合物、糖類、蛋白質、膳食纖維、B族維生素、維生素C以及鉀、鈉、鈣、鎂、磷、鐵等礦物質元素，是一種營養價值比較高的水果，常吃菠蘿蜜具有一定的止咳作用，能緩解身體的煩悶感，增強抵抗力。對於女性，還能補益氣血，美容養顏。

如果經常用葡萄乾來泡水喝，可以清腸刮油，排出宿便，葡萄乾是我們日常生活中經常吃的一種食物，可以緩解食慾不振，人們經常吃一些葡萄乾，還可以增加食慾，更有助於消化，在日常生活中經常用葡萄乾來泡水喝，它可以促進腸胃蠕動，能夠清除腸道中的毒素和垃圾，女性朋友經常用葡萄乾來泡水喝，它可以延緩衰老，安神助眠。

木瓜內含木瓜酵素，這些木瓜酵素可分解蛋白質、糖類，更可分解多餘的脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥瘦身的目的。愛美女性不妨多吃一些，可以祛皺養顏，排毒消脂，延年益壽。

這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。