夏日健康飲水，只需做到這幾點

飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脱水，此時才想到喝水錶明已經過晚了些。

太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產生不良影響。

早晨起牀時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環，以維持體液的正常水平。

✔ 老年人 對口渴的敏感度降低，所以常處於缺水狀態，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統；

✔ 兒童 運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利；

✔ 嬰兒 新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內需要補充的水量高於成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次餵奶之間可適度補水。