中老年朋友容易身上飽受病痛的折磨，所以平時多注意一些保健養生的方法，對於中老年朋友來講是很重要的，今天給大家來介紹抬腳的辦法，可以讓你的身體變得更好，也可以預防和治療很多的疾病。每晚抬腳15分鐘，能治療百餘種疾病。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功，能降百種病
別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大，能治療百餘種疾病。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、升清降濁，正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3、打通任督二脈，氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5、降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
6、護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
7、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
8、治睡眠障礙症、護頭腦
在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法，非常簡單易學！
方法：
1、平躺牀上，牀不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的温開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起牀小便，一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起牀小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了高抬腳以後，再也不用半夜起牀小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：
1、開始高抬腳後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
2、之後馬上第二次高抬腳，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
3、第三次高抬腳，默數二百下就完成了。
在高抬腳過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什麼原因，高抬腳可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！
一招抬腳功，能降百種病。快告訴身邊的親朋好友，今天就開始做吧！
養肝護肝、降三高、通血管、養腸胃、治失眠除了每天抬腿15分鐘，再配合葛根粉、生薑貼，身體倍棒！
葛根粉
肝臟是人體最大的排毒器官，它出現問題時，我們不會察覺到疼痛，但一旦發現問題，可能已是晚期。當身體突然出現上面的症狀，就要檢查一下肝是不是出了問題。生活中也要注意養肝護肝，下面給大家推薦一款養肝的法寶。
南葛北參；葛根為豆科植物野葛，是中國南方一些少區的一種常食蔬菜，一般用作煲湯之用。有千年人蔘的美譽。《本草綱目》、《傷寒論》等都對其有記載。
由於葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為血管的天然支架，又被稱之為護肝寶！葛根所含葛根素能改善微循環，提高局部微血流量，抑制血小板聚集。葛根具有β-受體阻斷效應，抑制腎素-血管緊張素系統，影響血漿兒茶酚胺代謝，改善血管的順應性，因此具有降壓功能。
但是吃葛根粉不建議自己打粉，因為：1、自己打出的粉只屬於普通粉，細度很難達到符合人體吸收的標準，吸收效果差，造成浪費。2、粉碎操作的不規範、容易對葛根粉造成二次污染。所以可以直接選用聯盛堂葛根粉。他們精選四川葛根，高達99%的破壁率，讓沖服時有效成分充分釋放。普通的碎粉過程中很容易產生高温而改變有效成分，聯盛堂-17攝氏度~-42攝氏度的低温破壁工藝環境，保護有效成分不變性！服用方便又安全。
特別適合沒有時間的上班族，放在包裏，使用時即衝即飲，方便又衞生。使用更方便，一次一袋，標準用量，一撕一衝，即可飲用。
葛根的作用
1、對平滑肌的作用
葛根中的大豆甙元具有抗乙酰膽鹼作用，能夠明顯收縮平滑肌，被認為是葛根解痙作用的主要成分。
2、對冠狀循環的作用
葛根水煎劑、醇浸膏、總黃酮和葛根素均有明顯的擴張冠狀血管的作用，能使冠血流量增加，血管阻力降低。
3、對心肌梗塞和心律失常的作用
葛根醇浸膏、大豆甙元和葛根素均有明顯的對抗烏頭鹼和氯化鋇誘發的心律失常作用，葛根素還能明顯縮短氯彷、腎上腺素誘發的家兔心律失常時間，葛根素能明顯縮小心肌梗塞範圍，被認為是一種β-腎上腺素受體阻滯劑。
4、對心臟功能和心肌代謝的影
葛根總黃酮和葛根素能減慢心率，降低心臟總外周阻力，減少心肌耗氧量;提高心肌工作效率.葛根素還能明顯減少缺血引起的心肌乳酸的產生，改善梗塞心肌的代謝。
5、對血壓和外周血管的作用
葛根總葛酮和葛根素能使血漿腎素活性和血管緊張素顯著降低，血壓下降.葛根素對微循環障礙有明顯的改善作用，主要表現為增加微血管運動的振幅和提高局部微血流量;葛根總黃酮具有明顯擴張腦血管的作用，改善腦微循環和外周循環.據報道，葛根素還能改善視網膜血管末稍單位的阻滯狀態，從而提高視功能。
中老年朋友容易身上飽受病痛的折磨，所以平時多注意一些保健養生的方法，對於中老年朋友來講是很重要的，今天給大家來介紹抬腳的辦法，可以讓你的身體變得更好，也可以預防和治療很多的疾病。每晚抬腳15分鐘，能治療百餘種疾病。